健康出行：糖友坐飞机火车的注意事项

1.飞机上、火车上的饮食注意

自备饭菜小吃：航空公司提供的正餐或小吃有可能不适合糖尿病患者。糖尿病患者坐飞机时，最好自备合适的食物，放在随身携带的包中，以便控制血糖水平。南方医科大学第三附属医院内分泌科沈洁

安检之后买瓶水：糖尿病患者需要更多地补充水分，脱水会导致头痛乃至提高血糖水平。飞机上送的一两次饮料是肯定不够的。

2.在飞机和火车上是否要做一些运动

预定靠走道座位：连续飞行数小时会增加深脉血栓（DVT）及腿部血栓危险。糖尿病患者更应该多走动走动，最好预定靠走道座位。如果可能的话，糖尿病患者可以请求调换空间相对较大的经济舱出口行列座位，以便更好地伸展双腿。

电子表提示时间：在飞机上睡觉或者看电影，时间就过得很快。糖尿病患者最好戴一只可闹铃的电子表，一个小时或一个半小时提醒一次，以便起身走动走动或上上厕所。

半小时做一次“脚操”：糖尿病患者在飞机上最好每半小时做一次“脚操”。具体动作为：1、双脚跟着地，脚趾尽量上翘。2、一只脚慢慢抬起，用脚趾在空中划圈。之后换另一只脚，重复动作。3、脚趾着地，一只脚跟尽量上抬。换另一脚，重复动作。

3. 如何在飞机，火车上进行监测

随身携带尿糖试纸定时测量，有助于了解病情变化。有条件的还可以携带便携式的血糖仪。

4.飞机，火车上的胰岛素保存和使用，药物的服用

如果外出旅游坐飞机时将胰岛素放在行李里边，和行李一起托运，很可能由于低温造成胰岛素失效。另外，如果有些病人坐飞机旅游的话，不要带酒精，最好带一些含酒精的棉球，这样使用起来比较方便。

在保存胰岛素方面，建议病友带上胰岛素和注射器和医生的处方，这样可以避免一些不必要的麻烦。

另外，坐飞机时，机舱内的温度并不高，所以不用怎么担心。从机场到家的大巴和打的都可以有空调环境。只要温度不超过30度，问题不大。

5.在交通工具上是否会因为仓促，紧张等情绪引起血糖不稳

匆匆忙忙及飞行前的压力，会引起血糖升高。糖尿病患者应该留足时间，从容登机。