孕妇吃什么补锌？

据了解，孕妇缺锌在我国是一个很普遍的现象。因此，营养健康专家通常都建议孕妇在日常饮食上一定要多吃一些可以补锌的食物。那么，孕妇吃什么补锌好呢？下面，跟健康网小编一起去看看吃什么食物对补锌有帮助。

据一些权威数据报道，在中国，孕妇缺锌是一个很普遍的现象。由于孕妇在孕期的口味比较单一，导致摄入的锌量不足，而孕妇在孕期不仅要承担着自身正常生理活动所需要的锌，还要为胎儿的发育提供锌。所以，孕妇要注重补锌才能维持自身和宝宝的身体健康。

孕妇可以吃一些动物的瘦肉来补锌，比如牛肉、瘦猪肉，这些是最容易获得的富锌食物。动物食品含锌量普遍较多，每一百克动物食品中大约含锌3—5毫克，并且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。

水产品、海鲜：鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。海鲜富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高。这些海鲜锌含量较高，也有益皮肤和头发健康。维生素A有助于改善视力。

营养健康专家建议，孕妇身体一旦出现严重的缺锌症状时，需科学服用锌制剂，以保证母体锌营养平衡和孩子的正常发育。目前在孕妇补锌方面，富含“蛋白锌”的锌硒宝获得肯定最多，是大多数孕妇补锌的首选。