孕2月期间孕妈们需要补充哪些营养素？

怀孕俩个月的时候是胎儿器官形成的关键时期，这个时候胎儿的脑部正开始发育，倘若此时孕期营养供给不足，就极易引起流产、死胎和胎儿畸形等情况的出现。 但因为此时也正是怀孕初期，很多的准妈妈的怀孕反应特别厉害，吃什么吐什么，这个时候孕妇饮食可适当清淡些，但是还是要多吃些有营养的食品，以此来保证胎儿的健康。

孕2月饮食要点

孕早期是妊娠反应最强烈的一个时期，常伴有呕吐、头晕、懒散等症状。所以这个时期的饮食是以口味清淡为主，多喝汤粥，来减轻妊娠反应。怀孕第2个月所需营养，除了注意补充叶酸和蛋白质，还要注意钙和维生素D的补充。

补充维生素D

维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好每日有1～2小时的户外活动。

补充钙元素

含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。

继续补充叶酸

叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但人体不能合成叶酸， 只能从食物中摄取， 加以消化吸收。孕妇每天补充400～800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。

孕期营养对于宝宝的发育很关键，在怀孕俩个月的时候孕妈妈除了需要补钙的同时，还需注意补充足够的维生素D、叶酸等。适当的安排孕妇饮食，以避免意外的发生、让这个时期的胎儿与孕妈都能够更健康。相关文章阅读推荐：孕妇早餐吃什么好