准妈妈妊娠期水肿怎么办？

什么是孕妇水肿？

妊娠水肿可在妊娠期约7月左右出现。原因是增大的子宫压迫下腔静脉，使血液回流受阻，可导致下肢水肿，脚踝处会出现压痕或明显的凹陷，或是下肢发麻，手脚发胀等，这是妊娠中晚期的正常现象。

孕妇水肿通常最先出现在人体最低部位，足踝部，休息后稍退，逐渐加重并向上蔓延。水肿部位可随体位而改变，半坐、卧位时腰骶部及阴唇明显，严重者会引起全身水肿。有的为可凹性水肿，有的皮肤肿胀透亮而按之并无凹陷。有的无明显水肿，但体重增加每周超过500克，这就是隐性水肿。一般来说，这是属于正常的现象，但也有一些不正常的情况。

正常的水肿情况

站着的时候下肢出现水肿，清晨起床时水肿消退。

一天的不同时间中，水肿的部位不同，如果把脚抬高1小时，腿部和脚踝的水肿会减轻。

体重增加的情况正常，不会突然增加。

血压在正常范围内。

产检时尿液检测没有尿蛋白。

异常的水肿情况

腿部肿胀严重，用手指按下去会有明显的凹陷，把腿抬高1小时也不会好转。

体重增加的速度快、血压过高。

饮食不正常。

尿液检测中有过多的尿蛋白。

妊娠期水肿怎么办

1.充分休息

消除水肿最好的方法莫过于静养，研究表明，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿自然会减轻或消失。

2.注意保暖

浮肿，即水分积存。为了消除浮肿，必须保证血液循环畅通、气息顺畅。为了做到这两点，除了安心精养外，还要注意保暖。

3.穿着合适的衣服

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。

4.食用低盐餐

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。

5.穿弹性(裤)袜

为了减少过多血液堆积在下肢，建议妈妈在清晨出门前穿上弹性(裤)袜，尤其长期站立或是保持坐姿的孕妈咪。可以选择孕妇专用的袜子，在秋冬穿着还有保暖的功效。

6.抬高双腿

建议孕妈咪在睡前(或午休时)把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

7.左侧睡

孕妈咪可以采取左侧卧，这样可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。这样还可以减少对心脏的压迫。