远离糖尿病从远离肥胖开始 糖耐量受损主要是胰岛素受体蛋白的数量和结构发生改变,也就是“锁”出了问题,胰岛素不能充分与胰岛素受体相结合,从而发生胰岛素抵抗。 肥胖、长期体力活动不足、 吸烟等因素都可以破坏“锁”的功能,其中肥胖是发生胰岛素抵抗的重要因素。 脂肪细胞是人体重要的能量“调节器”。饥饿状态时,脂肪细胞分解三酰甘油(甘油三酯)产生能量供人体所需;饱食状态时,又可以将多余的能量以三酰甘油的形式储存起来。 肥胖后脂肪细胞的脂含量和体积的增加将给我们带来灾难性的后果。它们通过复杂的机制,使胰岛素受体蛋白的数量和结构发生改变,造成胰岛素与受体结合出现障碍,大量葡萄糖不能进入细胞而在血液中蓄积 而可怜的β细胞为了降低血液;中葡萄糖水平会过量分泌胰岛素,过高的胰岛素水平再通过复杂的调节机制刺激大脑产生强烈的食欲,最终形成过量饮食→肥胖→胰岛素抵抗→过量饮食的恶性循环。 判别肥胖的标准主要有身高标准体重法、体重指数法、腰围测量等。 身高标准体重法 身高标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重与标准体重相比≥10%为超重;超过20%~29%为轻度肥胖;超过30%~49%为中度肥胖;≥50%为重度肥胖。这种判断方法简单、实用。 体重指数法 体重指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)2。 目前中国成人体重指数(BMI)正常在18.5~23.9,24.0~27.9为超重,≥28为肥胖。 这种判断方法最重要、最普遍,考虑了身高和体重两个因素,且不受性别影响。 腰围测量 腰围能直接反映内脏脂肪的堆积水平,而内脏脂肪的堆积水平与糖耐量受损按中国人平均身高,腰围呈高度相关性。 男性大于85厘米(二尺六),女性大于80厘米(二尺四)为腹型肥胖。 别让体检单“骗”了你 现在各类商业性体检一般都检查空腹血糖,如果空腹血糖在5.6~6.1毫摩尔/升,那就看体检医师的经验了——如果体检医师有足够的专业知识,让你尽快去大医院继续检查糖耐量试验,那你的体检费就没白花。 研究表明:只有大约20%的糖耐量受损人群表现为单纯空腹血糖升高,仅仅检查空腹血糖至少会漏诊80%的糖耐量受损人群。即便是空腹血糖正常,也不能表示你安然无恙——很多糖耐量受损人群,往往是空腹血糖正常,而餐后2小时血糖水平升高至7.8~11.1毫摩尔/升。 如果你有下列情况中的一种,我们建议你每半年连续3天在同一个时间监测空腹和餐后2小时血糖。 ◇年龄≥35岁,体重指数≥24,男性腰围≥85厘米(二尺六),女性腰围≥80厘米(二尺四)。 ◇有糖尿病家族史者。 ◇出生时体重低于2.5千克。 ◇血脂异常。 ◇高血压和(或)心脑血管疾病患者。 ◇年龄超过30 岁的妊娠妇女,有妊娠糖尿病史,分娩巨大儿(出生体重大于4千克)。 ◇常年不参加体力活动。 口服糖耐量试验 如果你的血糖水平进入了“预警窗”,即餐后2小时血糖为7.8~11.1毫摩尔/升和(或)空腹血糖为5.6~6.1毫摩尔/升,你可能真的遇到麻烦了。 建议你尽快去三级以上综合或糖尿病专科医院做口服糖耐量试验(OGTT试验)的检查,这种检查可以准确地判断你是否患有糖耐量受损或糖尿病,而费用大约只需20元左右。 OGTT试验大概会占用你半天的时间。在试验之前的3天内,每天主食(糖类)摄入量不少于150克(3两);试验当天早晨你不能吃任何的食物,早晨7~9时护士会抽第1次血,然后让你喝一杯葡萄糖水,在你喝葡萄糖水后30分钟、l小时、2小时、3小时再分别抽血4次、整个上午你不能喝茶或咖啡,不能吸烟,第2天你就可以拿到结果。 正常人的空腹血糖水平为3.9~5.5毫摩尔/升,口服葡萄糖后30分钟至1小时血糖水平达高峰,一般为7.8~9.0毫摩尔/升,但峰值<11.1毫摩尔/升,2小时后血糖<7.8毫摩尔/升,小时后血3糖恢复至空腹水平。 如果你在各类商业性体检机构做的检查,一定要看看血糖值,而且必须是静脉血,因为毛细血管(指血)血糖值不能作为临床诊断依据,即便是空腹血糖低于5.6毫摩尔/升,你也要想想自己是不是糖耐量受损的高危人群。 OGTT 试验结果判断 餐后2小时血糖水平<7.8 毫摩尔/升:没有任何问题。 餐后2小时血糖为7.8~11.1 毫摩尔/升:糖耐量受损。 餐后2小时血糖≥11.1毫摩尔/升:糖尿病。
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