医生支招准妈妈如何缓解腰痛

最近身边好几个孕妇都提到，自从怀孕几个月后，白天上班会腰疼，就连下班后躺在床上腰也疼得厉害，有什么办法可以减轻疼痛吗？空军总医院妇产科副主任刘华平给准妈妈们一些良好的日常生活习惯建议。

易发生妊娠期腰痛的准妈妈在日常生活中应注意站立和坐位的姿势，站立和坐位时间一般不要超过1小时，长期坐位工作者，在工作期间应经常起立活动。卧床时 也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。

另外，防止腰痛还有一些妙招：

1. 扎腹带或者孕妇专用腰带支撑腰部。

2.不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。

3.选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背下部紧贴椅背。