腰臀比例与健康风险

腰臀比例除了可以衡量身材标准外，同时它也是一项很有效的健康指标，一旦腰臀比例过大，糖尿病、高血压就会很容易找上门来；对于男人来说，还更容易患上心脏病。关注腰臀比例， 不仅可以帮助你保持曼妙身材，还能让你随时了解自己的健康状态。

腰臀比和健康风险

根据最近的一项研究表明，苹果形的女性患心脏病的风险更高。研究发现，苹果体形的女性相比梨形的女性，患心脏病的概率要高一倍。即使你不是太胖，这种体形也会让你处于危险的健康状态中。

苹果体形的人胃部会承受过多的重力，梨形体形的人过多的重力都主要集中在臀部和大腿部位，因而前者比后者具有更大的健康危险。这是因为体形和潜在的健康风险是有密切联系的。如果腰部的脂肪过多，相应的患心脏类疾病和糖尿病的可能性就会比那些脂肪主要集中在臀部周围的人要大很多。

到目前为止，要减少腹部脂肪，并没有太有效的方法。惟一的选择只有：控制饮食和勤于锻炼。对苹果体形的人来说，要减少腰围是非常困难的事，最实际的目标应该是养成健康的生活习惯，慢慢的减少整体的体重，而不是只仅仅减少身体某一个部位的体重。对于大多数人来说，体重的降低也意味着腰臀比率的下降，患心脏类疾病的危险也随之降低。

还有一项比较有意思的研究结果：拥有丰臀细腰的“沙漏”形身材女性比“苹果”形身材和“水桶”形身材的女性更聪明，生的孩子智商往往也更高。

最佳腰臀比是多少

理想的腰臀比例最小值应该是多少，目前还没有定论。但是，理想的腰臀比例最大值是多少，已经得到了众多专家的确认。如果是女性，理想的腰臀比例大约在0.67—0.80之间；如果是男性，这一比例大约在0.85—0.95之间。

整体肥胖更需警惕

尽管腰臀比过高会带来很多健康隐患，但整体肥胖者的健康风险远比身体局部肥胖的人要大得多。另外一个重要的肥胖测量方法是BMI(Body Mass Index：一种测量身体内脂肪率的指数，是以身高和体重作为计算基础)，计算公式是：体重(公斤)/身高(米)的平方。

如果BMI值在18.5—25之间，意味着健康风险值处于最低，身体状况很健康。如果BMI值在25—30之间，意味着健康问题正随着你体重的增加而增加，患糖尿病、心脏类疾病、胆固醇过高和高血压的风险正在逐渐加大。如果BMI值在30以上，那么此时的你，已经是健康高危人群之一了！

但是也有例外，对那些竞技体育的运动员和健身者来说，高BMI值并不一定意味着健康状况的恶化，相反的，他们的BMI值之所以高，是因为他们增加的是肌肉的重量，并不是脂肪。另外，孕妇和哺乳期的女性也应除外。正在发育的小孩和老年人也不适用BMI值的测算方法。