道教养生之起床前的养形之道

　　对于我们上班族来说，早晨起床真可谓是一件闹心的事，起得早了就容易犯困，起的晚了就会上班迟到，这让很多朋友感到身心疲惫。对此，专家表示，在早晨起床之前，长期坚持做一些简单的小动作，就会使使全天精力充沛，同时，还能增强体质。

　　在早晨起床之前，朋友嗯不妨尝试下搓脸、挺腹、叩齿等动作，虽然只是渐渐单间的几个小动作，其功效是非常多的。下面，我们就来了解下道教养生之起床前的养生之道吧。
　　搓脸：早晨睁开惺松睡眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑是有一定益处的。但这还不够，揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颊尖汇合。如此反复搓脸20次，更有促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
　　转睛：运转眼珠，宜不急不躁地进行。可先左右、后上下，各转十多次眼珠。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功。
　　叩齿：轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用。
　　挺腹：平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益。
　　提肛：聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功。
　　梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益。
　　温馨提示：在起床前，朋友们不妨尝试一下以上几种养生方法，这对于您的健康来说是非常有利的。生活中蕴藏着多种养生之道，朋友们只要细心的研究总结，就能发现其中的奥秘。