爬山也能控糖吗

有氧运动对于糖尿病患者血糖控制非常有益，而在诸多运动当中，爬山既属于有氧运动，又能够呼吸新鲜空气，陶冶性情，不失为糖友运动的重要方式。

在爬山过程中，腿部大肌群参与较规律的运动，且有一定的负荷，可以促进血液循环，使更多的毛细血管张开，加强氧交换，增强新陈代谢，使人体对胰岛素的敏感程度加强，有利于更好地控制血糖水平。爬山对糖尿病患者的康复有促进作用，但也要注意一些问题。

首先是要注意循序渐进，切不可突然加大运动量和运动强度；第二是要适可而止，不要过度疲劳；第三是最好在爬山前少吃一些食物或在饭后1小时开始爬山，以免低血糖。如属微血管病变、大动脉硬化病变、血糖不稳定（波动太大）者及在用胰岛素后药物发挥作用时，还有身体较虚弱、并发症较重者，应在医生指导下做轻微的运动。