男人也会产后抑郁 3招预防男性产后抑郁

3招教你预防男性产后抑郁症

产后抑郁多指女人在生了孩子后由于生理改变导致心理出现焦虑，烦闷等不良情绪，甚至出现更加极端的行为和心理想法，一般提到这个词我们首先想到的是女性同胞，但是男性也会在老婆产后出现抑郁，这到底是为什么呢？下面一起来看看吧。

男性产后抑郁症，可以产生很严重的后果，比如造成家庭的破裂，乃至伤亲害儿；比如误入歧途，劫掠赌博等等。其直接原因往往是作为一家之主的男性，为了解决家庭经济问题，而做出各种意想不到的事情来。

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导读：抑郁症是一种严重危害人们身心健康的心理疾病。抑郁症经过治疗后很容易复发，那么，我们又该如何预防抑郁症的复发呢？下面小编为大家详细介绍抑郁症复发的征兆，以及如何预防抑郁症复发。

如何预防抑郁症复发

如何预防抑郁症复发

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际；对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应；要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪长期存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

一、男性产后抑郁症的原因，主要有以下几个：

1、家里突然多了一人，会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。

2、你的家人对你没有你想要的那样如意了，所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了，你就觉得没有感情了。

3、因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。

4、孩子的哭闹没有了以你为需要的环境。不旦小宝宝把你的焦点给挣了去，而且也把原本属于你的安静的环境给破坏了。

5、没有处理夫妻间的关系，因为妻子把注意力转移到了孩子身上，造成心理落差。

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二、男性产后抑郁怎么办

1、订好计划再“造人”，做足准备少挫折

对那些工作比较繁忙的都市男女，专家建议他们尽量有计划地“造人”，特别是在有了一定的物质基础并做足了心理准备之后再要孩子。另外，建议男性在孩子出生前跟妻子一起学习一些育儿知识，可买书来看，也可上孕妇学校，对妊娠、分娩过程、婴儿的护理等进行系统的了解，遇到问题多咨询医生或有经验的过来人。这样做既有助在妻子需要时更冷静应对，也可减轻自己因无知而产生的挫折感。

2、培养共同兴趣 注重情感交流

事实上，妻子怀孕后，无论男性还是女性都需要及时进行性心理保健，在双方缺乏性交流的“真空期”，更加注重情感的交流作为补充。比如，两人可培养一些共同的兴趣，为宝宝的到来和父母角色的转换提前“预热”。

3、多交流多沟通

多与亲人朋友沟通，畅言自己的心病何在。有时点滴的温暖，足以救援一颗不断被冷冻吞噬而堕落的心。

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