适量吃开心果有助于稳定血糖

开心果含有大量纤维，适量食用开心果有助稳定血糖,专家建议糖尿病患者用开心果取代甜食和沙拉。

将开心果的果仁和薄薄的内果皮一起食用有助于调节血液中的葡萄糖含量,开心果所含的纤维在人体肠道内可以延缓糖分进入血液，从而避免血液中葡萄糖浓度过高威胁人体健康。而对于糖尿病患者来说，适量食用开心果有助防控并发症。

建议在午餐和下午茶点中添加开心果，将水果与开心果一起食用能够延缓人体对水果所含糖分的吸收，从而避免血液中葡萄糖浓度过高。另外，在日常饮食中，用开心果含有的植物脂肪替代动物脂肪，还可以预防心血管疾病。

在日常饮食中，适量食用开心果会对11%的成年糖尿病患者和36%的青少年糖尿病患者(10岁至17岁)产生有益的效果。