糖友预防并发症，要从“抗衰老”做起

说到“抗衰老”，很多人都觉得不屑。年轻人觉得离自己太遥远;老年人觉得无所谓。但其实衰老并不只是外表的变化，更是机体在变弱，衰老甚至总是与疾病交织在一起。而对于糖友来说，更容易发生老化。所以，积极地抗衰老，对糖友很重要。

什么是衰老?

有人说，老了不就是多长些皱纹和白头发吗?反正也没很大关系。实则不然，衰老发生在我们全身上下每一个细胞，不仅仅是我们看到的外表的改变，还包括大脑、内脏、肌肉和骨骼各个方面。

视力下降、眼睛变浑浊、白内障等是眼睛老化的结果;动脉硬化是血管老化的结果;记忆力下降、反应迟钝是大脑老化的结果;腿脚不利索是骨骼肌肉老化的结果。

老化和疾病总是相互交织在一起的。有些疾病本身就是身体局部机能老化的结果。因此，任何延缓衰老的努力，都会减少疾病的发生或缓解疾病的进程;任何针对疾病的预防和改善，也都具有抗老化的作用。

人体老化到底跟什么有关?

简单的告诉大家就是人体的自由基产生过多，一旦超过体内酶所能处理的程度，身体就会氧化，也就是发生老化。自由基不但是人体老化的罪魁祸首，还是各种疾病的直接制造者，自由基能使细胞受损，从而诱发癌症;自由基是动脉硬化的开端;自由基还能导致白内障等等。

其实，通过呼吸进入人体的氧气，约有2%都变成了自由基。也就是说，只要活着，自由基就在不断生成。自由基并不都是黑暗使者，它也能保卫身体不受细菌等伤害的正面作用。通常由体内酶的作用而被无害化，所以即使生成自由基也不会马上对身体产生坏的影响。但是一旦产生过多，则是个非常危险的家伙。

糖尿病患者更容易发生老化吗?

人人都会老，也都怕老。但是对于糖尿病患者而言，他们更易衰老，体力和精力的减退更为明显。

许多研究证实糖尿病患者因高血糖和糖基化蛋白质自动氧化等可产生大量自由基，同时机体抗氧化物质如抗氧化酶活性下降，维生素E、胡萝卜素等血浆浓度降低，对自由基消除能力减弱，从而产生明显的氧化应激。

过多的自由基积累还会引起身体产生一系列的反应，最终出现葡萄糖代谢障碍和发生大血管和微血管病变。

糖友如何制订抗老化计划?

日常生活中，自由基无处不在。很多因素增加了自由基的产生，加速了身体老化的进程。促使自由基生成的因素包括：吸烟、紫外线、剧烈运动、焦虑、摄入过多酒精和脂肪、肥胖等等。

所以糖尿病患者为了延缓衰老的脚步必须从以下几个方面着手：

1.抗老化饮食

蘑菇类、黄绿色蔬菜、十字花科蔬菜、富含维生素E的食物、富含维生素C的食物、富含多酚的食物、富含硒的食物，能起到很好的抗衰老作用。

2.防紫外线

3.保持心情愉快

4.戒烟限酒

5.服用硫辛酸

近年来的研究表明，硫辛酸不仅参与葡萄糖的代谢过程，而且直接介导胰岛素调节的葡萄糖在外周组织中的分布，同时它还具有清除自由基的作用，对糖尿病慢性并发症有一定的防治作用。