做好这5件事，血糖不再飙升！

糖尿病患者的血糖如果没有得到控制，会增加各种糖尿病并发症的发生风险。糖化血红蛋白可以反映血糖控制得好坏，研究发现：糖化血红蛋白每下降1%，因糖尿病造成的死亡可降低21%、微血管病变降低37%、截肢或心血管病变造成的死亡降低43%、心脏衰竭和心肌梗死也可降低14%～16%，只要控制好血糖，就可减少并发症的发生风险。下面就告诉您5种方法，如何保证血糖不飙升?

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第一件：监测血糖，在实践中调整>

血糖监测犹如一面镜子，您可以每天对镜反省自己的血糖控制状况，如吃了哪些食物，导致了血糖的升高，气候变化对血糖的影响，某些疾病状态对血糖的影响，糖尿病患者通过对镜反省，可以总结经验，有理有据地调整治疗方案，如调整胰岛素剂量，让血糖维持稳定。

第二件：控制饮食，适时调整>

糖尿病治疗的基础是饮食治疗，尤其要注意碳水化合物类食物的摄取，建议请营养师制订适合你的每天碳水化合物的摄入量，并注意食物多样化，粗细搭配，烹调方法注意少油、少糖、少盐，每餐七八分饱，定时定量进餐。根据血糖变化情况，调整进餐策略。

第三件：规律运动，形式多样化>

规律运动指每天有明确的运动内容，并且认真执行。规律的运动可以促进胰岛素发挥功效，增强身体对胰岛素的敏感性，达到降血糖的作用。此外，运动也能控制体重、调节血脂、增加肌肉与血管的弹性，对控制血压有好处。

除规律运动，糖尿病患者还需运动形式多样化。

包括：1.有氧运动：特点是运动强度低，持续时间长，有一定节奏，方便易行，易于坚持，如快走、慢跑、蹬车、跳舞、游泳等。

2.力量锻炼：指人体骨骼肌在克服阻力的情况下进行主动运动，阻力可以来自他人、自身肢体或器械。糖尿病患者需要做大肌肉群的力量锻炼。

3.伸展活动：俗话说筋长一寸，寿长10年。糖尿病患者应每天做伸展活动，尤其是运动前和运动后必须做。

第四件：早发现，早就医>

现实生活中，很多人不知道自己有高血糖，或者即使有高血糖，也不想配合医嘱用药或打胰岛素，一直拖，结果错过早期治疗的最佳时机，很多人拖到最后，血糖变得难以控制，病情越来越严重。

目前的研究已经证实，及早使用胰岛素控制血糖，能维持胰脏B细胞的功能，增加人体自身分泌胰岛素的能力。有部分糖尿病患者使用一段时间胰岛素后，即使停药1年，血糖仍然稳定。

很多人担心一旦打上胰岛素，就得打一辈子，其实不然，要看患病时间多久、当初是不是急性问题而开始注射、是否早期发现早期积极治疗，很多情况下，可以停用胰岛素，改成口服降血糖药物。

综上所述，当您发现您的血糖出现异常的蛛丝马迹时尽早就医，保护残存的胰岛功能，可有效控制疾病的进展。

第五件：定期监测糖尿病病情>

监测病情除规律监测血糖外，糖尿病患者需要每2～3个月做1次糖化血红蛋白，了解血糖控制的平均情况，每年查1次血脂，每年查1次尿微量白蛋白，每年请医生查查您的脚，眼底正常的糖尿病患者每年查1次眼底，已发现视网膜病变者，在非增殖期，可4～6个月查1次眼底，争取早期发现糖尿病并发症的迹象。

按照上面的方法，把病情控制稳定，高血糖自然不会出来兴风作浪了。