冬季养生_什么时候开窗通风最好

乐雅养生网导读：冬季什么时候开窗通风最好？冬季寒冷，人们开窗通风的频率降低，其实这样对身体不好。冬季常开窗通风可以预防疾病，那么冬季什么时候开窗通风最好？有什么讲究呢？

冬季养生_什么时候开窗通风最好？

冬季开窗通风是提高室内空气清洁度最简单经济有效的方法。据研究观察，室外气温在8℃~10℃时，打开相当房间面积1/50的窗户通风30分钟，可使室内空气中的细菌污染率降低40%；外界温度在零下3℃~9℃时，打开同样大的通风窗通风10分钟，室内细菌污染率能降低65%。

不开窗会招致很多健康隐患：氧气含量低，易引发脑缺氧，继而出现头昏、头晕等症状；空气不流通，易滋生细菌，尤其是对人体健康危害很大的霉菌，居室容易出现蟑螂、蚂蚁、螨虫等；还会导致家中的甲醛、煤气、油烟等毒雾不能及时排出，危害人体健康；在心理方面，则会导致自闭、抑郁等负面情绪。

所以冬季开窗通风很有必要，那么冬季什么时候开窗通风最好呢？

据测试，城市大气环境中昼夜有两个污染高峰和两个相对清洁的低谷。两个污染高峰一般在日出前后和傍晚，开窗时间以上午9：00～11：00或下午2：00～4：00为佳。

因为这两个时段内，气温已经升高，沉集在大气底层的有害气体已经散去，开窗换气效果较好。当然，开窗通风时风速不宜过快，以不超过0.15米／秒为宜。从感觉来看，在这样的风速下，人体不会感觉空气在明显流动。

即便是在雾霾天，也要开窗换气，可以把每个房间的窗户开个小缝来通风。一般来说，每天下午1点～4点大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。

对于北京、上海等空气污染严重的城市，室外空气质量本身就较差，如果要开窗通风的话，最好在窗户上先蒙上过滤网。就是给窗户蒙上一层专用滤网，根据室外环境确定过滤网的孔隙大小，阻挡室外大部分污染物。

此外，如果室内的窗户直接面对车水马龙的马路，灰尘和污染都比较多，就需要变动一些开窗时间，应根据马路上车辆行驶数量的变化来确定，遭受稍提前一些，晚上稍拖延后一些，争取在车比较少的时候开窗换气。

很多人都有清晨开窗通风的习惯，其实，晚上也应开窗通风，尤其是卧室。晚上开窗，一是避开了日间汽车尾气、工厂生产的空气污染，空气质量比较好；二是可以增加空气中的氧含量，利于睡眠；三是能调节室内温度和湿度。但临睡前应注意调整窗户开关大小，以免诱发感冒、中风和面瘫等。

冬季开窗通风有什么讲究？

在冬季开窗通风是必须的，但也是有讲究的，开窗通风应注意次数、时间、环境和室内人员情况。

第一，最好在每天早中晚开窗通风三次，不是开窗次数越多越好，频繁开窗会使室温降低，容易造成老人和孩子生病。一般每天开窗通风换气3－4次，一次30分钟就已经足够，以100立方米的空间为例，在无风情况下，约11分钟就可使空气交换一遍。

第二，房间较小，室外有风或较凉的情况下，开窗时间应短一些；房间较大，室外无风或较暖和的情况下，开窗时间应长一些。以80平方米的房子为例，在无风或微风的条件下，开窗20分钟左右可使致病微生物减少60%。

第三，老人和孩子在开窗前最好加点衣服，以免开窗后因室温突降而患病。老人、小孩此时也应尽量少在窗边活动，如果窗户正对着老人、小孩的床，可以只开一个小缝，产生空气对流即可。

第四，如果有重病患者，则要慎重开窗，尽量用紫外线消毒灯来净化空气。要注意的是，室内温度不要因开窗而降到16℃以下，最好控制在16℃~22℃。

乐雅养生网提醒，冬季养生，仅仅开窗还不够，在室内打扫卫生时，为防止灰尘的满室飞扬，应采用湿性打扫；在有空调的房间里要经常擦洗空调器的滤网，防止沾染病菌，定期开窗通风，持续时间最长不应超过连续12小时。