胆固醇高有哪些危害 吃什么食物可以降胆固醇

乐雅养生网导读：胆固醇高是很常见的疾病，胆固醇高的原因大多是摄取过多含胆固醇的食物，如肥肉、奶油、巧克力等。胆固醇高容易对健康造成不利的影响。那么胆固醇高有哪些危害？吃什么可以降胆固醇呢？快来跟小编一起看一下吧。

胆固醇高有哪些危害

1、增加心脑血管疾病的患病几率

胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，容易导致血液粘稠度增加，冠状动脉粥样硬化，进而增加心脑血管疾病的发生。胆固醇高可能会导致身体各方面不同程度的疾病发生，例如可能会引起心肌梗死、心绞痛、脑血栓等等。

2、增加男性前列腺癌的几率

血液中的胆固醇含量过高，会严重的影响肾脏的功能，如果在日常生活中我们不注意控制，久而久之就会导致肾脏出现问题，甚至导致肾功能衰竭。除此之外，胆固醇高还会增加男性前列腺癌的患病几率，对男性的生殖健康造成非常大的影响，所以我们对于这种情况一定要引起重视。

3、骨质疏松症

胆固醇高会使钙质流失更加的严重，特别是对于身体钙含量不足的中老年人来说，如果在日常的饮食之中，没有补充足够的钙质，就非常容易导致骨骼钙质的流失，从而造成骨质疏松的症状出现，同时还有可能使患者出现牙周疾病，让牙齿之间的缝隙增大。

由于胆固醇高的危害非常的多，所以在日常的生活中，我们一定要注意要注意调整饮食结构，控制血液中的胆固醇含量。平时可以多吃富含维生素以及粗纤维的食物，不要吃高油高脂高盐的食物，特别是动物内脏，蛋黄，脑髓等。

吃什么食物可以降胆固醇

1、海带

海带含丰富的牛磺酸，可降低血压及胆汁中的胆固醇，也可以抑制胆固醇的吸收，促进排泄。

2、苹果

苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有很好的降脂作用。

3、胡萝卜

胡萝卜富含果胶酸钙，与胆汁酸发生化学反应后从大便中排出，身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，因此经常吃胡萝卜能促使血液中胆固醇的水平降低。

4、玉米

玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸含量较高，它和玉米胚芽中的维生素E协调作用，能有效降低血液中胆固醇浓度，并防止其沉积于血管壁，而且玉米中还含有丰富的烟酸，能降低胆固醇和甘油三脂。

5、燕麦

燕麦中含有丰富的亚油酸，可以降低血清胆固醇，甘油三酯的浓度，可溶性膳食纤维可推动肠蠕动，减少胆固醇的吸收。可溶性膳食纤维还可与胆汁酸，胆固醇结合，从而降低血清胆固醇浓度，有效降低血脂。

7、绿豆芽

绿豆芽含有大量的维生素C,可以促进胆固醇排泄，防止胆固醇在动脉内壁沉积，所含的膳食纤维可以与食物中的胆固醇相结合，并将其转化成胆酸排出体外，从而降低胆固醇。

8、鱼

鱼类主要含有不饱和的脂肪酸，可以补充体内营养成分，对血脂没有明显影响。