适合老人的运动项目有哪些

乐雅养生网导读：老人如果身体允许，日常可以多加锻炼，选择强度较小的运动，并且坚持运动，日积月累，身体会更棒。那么适合老人的运动项目有哪些？我们一起来看看吧。

适合老人的运动项目有哪些

1、散步
作为体育锻炼的最初阶段，散步是老人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。老人可以根据自身情况制定散步计划，选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪，使得身体更为灵活，甚至能改善人的精神面貌。

2、太极拳
太极拳是我国比较传统的一种运动项目，具有健身、延年益寿的作用，而且对预防老人慢性病具有很好的效果。老人在打太极的过程中，注意力需要高度集中，而且大脑、手眼各器官都要相互配合，既能改善身体各关节灵活度，还能预防老年痴呆。所以，有空的时候，老人可以多去练练太极拳。

3、广场舞
广场舞适合身体灵活有活力的老人，随着音乐动起来，不仅可以让身体得到充分的运动，音乐还可以陶冶性情，让人更加快乐。加上广场舞都是一大群人一起跳的，可以让老人们彼此联络感情，扩展社交圈，减低孤独感。

4、游泳
对老人来说，游泳是一种最为合适的运动。因为水的浮力作用，使人在水中的重量只相当于自己体重的10%，因此老人不需要用多大的力，就可以在水中运动。并且还有助于全身血液循环，增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。另外游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对老人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。