原发性痛经怎么调理身体

乐雅养生网导读：原发性痛经也就是功能性痛经，是指月经期疼痛，常呈痉挛性，集中在下腹部。那么原发性痛经怎么调理身体呢？我们一起来看看吧。

原发性痛经怎么调理身体

1、饮食调理
原发性痛经的女性平时饮食应多样化，不可偏食，应该要经常食用些具有理气活血作用的蔬菜喝水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。另外，在经期时，要注意讲究经期的卫生，而且在经期前以及经期时，一定要少吃或不吃生冷、辛辣刺激性的食物，因为这些食物对于经血的排出是有一定的影响，所以在经期时一定要注意对这些食物的摄入。

2、情致调理
部分原发性痛经的女性是由于情志不畅，心情压抑，烦躁不安所引起的，这种情况引起的原发性痛经可以通过自我调理情致来达到治疗的目的。例如多去户外走走、多参加聚会、多参加一些有意义的公益活动等，保持心情愉快，注意劳逸结合，不能劳累过度。

3、运动调理
原发性痛经的女性平时还要加强体育运动锻炼，以增强体质。研究发现平时有运动的女性痛经的情况会减少。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。