含糖量低的水果有几种

乐雅养生网导读：对于高血糖的人群来说，吃任何食物之前，都会衡量其含糖量。到了瓜果丰沛的夏季，糖友们更加的“痛苦”，既想吃美味的水果，又怕甜水果吃多了，血糖又上升。那么，含糖量低的水果有几种？让我们一起来看看。

含糖量低的水果有几种

1、苹果

苹果营养丰富，是大众喜爱的水果，苹果中的纤维素和果胶具有吸附胆固醇的作用，能够降低血液中胆固醇的含量，促进肠道有害物质的排出，预防心脑血管疾病的发生。苹果中的营养元素比较齐全，吃苹果能补充身体所需要的营养，增强身体免疫力。苹果中富含多种维生素，能清除自由基对皮肤的伤害。苹果中含有的鞣酸能收敛肠道，减少肠道分泌，使大便内水分减少，有止泻的作用。

2、雪莲果

雪莲果含有丰富的矿物质，钙、镁、铁、锌、钾、硒等人体必需的营养成分，能够起到清热退火，解毒，健脾，软化血管的作用。它含有的蛋白质，藻角质，氨基酸，具有祛痰，抗菌活血，降血压等功效。可以调节肠胃消化功能，清除体内的垃圾，起到通便，提高人体免疫力的作用。但是雪莲果性寒，吃多了会引起腹泻，心率加快，重度会引起脱水，胀气等。

3、樱桃

樱桃有调理肠胃的功效，营养非常丰富，有补气养血补肾的作用，对消化功能差的人有好处。樱桃中含有褪黑激素，有抗衰老作用，而且所含蛋白质、胡萝卜素、维生素C等比平常水果要高，尤其含铁量高。里面含有的膳食纤维，可以产生饱腹感，促进胃肠蠕动，比较适合便秘的人服用。樱桃里面的成分还有促进血液循环的作用，有助于尿酸的排泄，可以缓解痛风、关节炎不适症状。

4、柚子

柚子里富含丰富的维生素C，可以抗氧化，具有美容养颜的功效，同时还具有提高免疫力的功能。柚子能健胃润肺，含有膳食纤维素，可以清除体内自由基，排出毒素。对于败血症等病有良好的辅助疗效。柚子中含有生理活性物质，可以降低血液的粘稠度，减少血栓的形成。喝柚子冰糖水，补血健脾，可以缓解食少，口淡，消化不良等症状，除痰止咳，理气散结。

5、猕猴桃

猕猴桃可以促进胃肠蠕动，助消化，清除体内有害物，起到预防和治疗便秘的作用；可以降低胆固醇、降血脂，起到预防心脑血管疾病的作用；猕猴桃是补充营养的佳品，可以补充人体所需的很多营养物质，起到提高机体免疫力，改善体质，强身壮体，延缓衰老的作用。