晚上健身会不会影响睡眠

乐雅养生网导读：人们常说一天之计在于晨，但是对于健身训练来说，可能要被改成一天之计在于暮。接近傍晚的这个时间是人体体温最高的一个时段，肌肉与身体的协调配合会达到最佳状态，这个时候进行健身运动受伤率会相对降低很多。那么，晚上健身会不会影响睡眠呢？

晚上健身会不会影响睡眠
晚上适当做健身运动其实是有助于睡眠的，但是健身运动量太大的话就可能会导致失眠了，所以我们晚上如果要健身运动的话记得要控制好自己的运动量。

晚上健身的最佳时间

晚上健身的最佳时间应该是傍晚5点到7点这个时间段。晚上身体需要休息，不适合做剧烈的健身运动，因此如果一定要在晚上健身运动的话最好把时间稍微提前一点。白天要是没有时间，一定要坚持晚上健身运动的话，最好选择晚餐后2小时、睡觉前2小时中的那段时间。

并且有研究表明，下午5点至7点，特别是太阳落山时，人体的运动能力能够达到最高峰，心跳和血压也会上升，是晚间锻炼的最佳时段。特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。