倒立多久可以起到减肥的作用

乐雅养生网导读：倒立是很多年轻人喜欢的一种健身方式，可以帮助延缓衰老。预防和辅助治疗各种长期直立和劳累带来的疾病，可以说是好处多多。下面我们一起来看看倒立多久可以起到减肥的作用？

倒立多久可以起到减肥的作用

新手建议每次10秒即可，让身体逐渐熟悉后再增加时长。当具备一定基础后可以试着每次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟即可。

倒立减肥属于运动减肥的一种。倒立的好处有很多，每天有意识地短时间倒立可以快速有效地增加脑部血流量，保持大脑血管、神经、脑细胞的充分营养，从而增加脑血管的抗压性和柔韧性。

倒立主要瘦哪里

1、瘦腰腹
倒立时，腰腹部是需要用力，处于紧绷状态的，长期的锻炼能帮助消耗热量，对其脂肪燃烧有促进作用，减去腰腹部的赘肉。

2、瘦腿
倒立可以让腿部的血液循环方向发生改变，变得更加畅通，而且在倒立时，腿部肌肉在一定程度上保持了紧绷状态，能够拉伸腿部的肌肉，加强身体的新陈代谢，长期坚持能起到瘦腿的效果。

3、瘦手臂
在倒立中，手臂可以说是出力比较多的部位，特别是像手倒立中，是需要手臂出力来支撑身体的，长期锻炼下来能帮助减去手臂的赘肉。