糖尿病可以吃荔枝吗

乐雅养生网导读：在唐朝时，杨贵妃很喜欢吃荔枝，唐玄宗为讨其欢心，不惜舍近求远，命驿使沿途换乘、快马加鞭以抢运这人间珍品。这在杜枚《过华清宫绝句三道》中有证明：“长安回望绣成堆，山顶千门次第开。一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”

荔枝性味甘酸涩、温、无毒，现代医学认为荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，有助于增加机体的免疫力和提高抗病能力，有健脾胃和补气血的作用。

糖尿病可以吃荔枝吗

由于荔枝含糖量高，每100克荔枝果肉中含糖量超过15%。果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。空腹或吃太多荔枝会刺激体内的胰岛素，导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多，进而引起血糖低下，有可能会引起心慌、出汗等症状。

因此，对于有糖尿病的吃货们而言，不要多吃哦！一天控制在5~10颗即可。

糖尿病还可以吃什么

1、樱桃

樱桃是水果中糖分含量较低的水果之一，樱桃也可用于减肥。不但可以控制糖分摄入，也利于保持血糖水平处于稳定状态内。樱桃不仅能补气滋养，还能健脾养胃。

2、火龙果

火龙果营养丰富、功能独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。糖友吃火龙果对高血压，高血脂，糖尿病等有辅助作用。

3、银耳

银耳含有丰富的膳食纤维，尤其是经常食用银耳也能减肥。除外，银耳也拥有多糖成分，利于合成胰岛素达到降低血糖水平目的。

4、猕猴桃

猕猴桃升糖指数不是很高，属于低升糖指数，猕猴桃含有丰富的维生素C，对于糖友是挺好的。食用以后可以增加补充维生素C，提高机体的免疫力。