四十多岁女性如何调养身体

乐雅养生网导读：你知道四十多岁女性如何调养身体吗?今天小编为大家整理了四十多岁女性如何调养身体的方法，希望能让大家有所收获。

四十多岁女性如何调养身体

女性到了40岁，身体机能逐渐降低，可从饮食、生活方式等方面进行养护，同时注意预防骨质疏松、心脑血管疾病，做好日常体检。

1、饮食
多吃富含钙、维生素、低盐及蛋白质的食物有助于防治骨质疏松。保证食物多样，以全谷类为主，多吃新鲜蔬菜和水果，清淡、少盐饮食，避免暴饮暴食，禁烟、酒，减少咖啡、浓茶、冷饮的摄入。避免摄入过多高糖、高油的食物，如炸鸡、奶油蛋糕等，防止血液脂肪沉积物，引起高血压、高血糖、高血脂导致的动脉粥样硬化；

2、生活方式
长期适宜的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，均能增强肺功能、改善脂类代谢，提高免疫力。同时要保持精神愉快，增加社交活动，培养兴趣爱好，并保证足够的睡眠，在一定程度上可以减缓衰老。

四十多岁女性吃什么比较好

1、金枪鱼
40岁的女人担心体型会发胖，事实上这个年龄的女人比任何年龄层的女性都更易引起肥胖，但是金枪鱼就是一种低脂肪、低热量同时又含有非常丰富的蛋白质和各类营养素的鱼类。研究还发现金枪鱼中还含有丰富的铁，对于预防女性缺铁性贫血也具有一定的帮助。所以想减肥又想感受肉类芬芳的话，最好选择金枪鱼了。

2、核桃
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以说每天吃适量的核桃不但可以帮助女性抵抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌的发生。

3、樱桃
樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

4、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润，而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素，三文鱼的橙红色即来源于此。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

5、西兰花
西兰花含有丰富的营养物质，特别是其中的抗氧化物物质更是居于很多食物之首。而且西兰花还是有名的抗癌明星，对于女性来说，常吃西兰花还具有保护皮肤的美容功效呢