产前运动有什么好处

乐雅养生网导读：适量的产前运动，对于孕妇和胎儿的生长都是非常有利的。下面我们一起来看看产前运动有什么好处？

产前运动有什么好处

1、有助于顺产
经常运动可以增加孕妇的血液流动速度，这就可以给肌肉提供足够的营养，等到生产的时候，可以有足够的力量。这其中最重要的就是腹肌方面的锻炼，因为腹肌如果有力，那么就可以很好的避免因为腹壁松弛导致的胎位不正和难产问题，所以孕妇可以着重锻炼一下腹肌。

2、缓解疲劳
运动可以减少女性的疲劳、水肿，也会让女性的心情变得轻松起来。孕妇在怀孕期间经常会失眠、紧张，甚至是便秘，适当的运动能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。

3、增进食欲
怀孕期间，准妈妈的食欲往往不好，而运动可以很好的改善食欲不振的情况。而只有准妈妈吃得好，才能确保胎儿获得充足的营养。

4、控制体重
运动可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多。孕期保持合适的体重，会使分娩更容易、更轻松，产后也可在短期内恢复正常体型。

5、控制血糖
孕期的适度运动会消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，而且对宝宝的生长发育有良好的促进作用。

产前做什么运动有助于顺产

产前可以做慢走、游泳、孕妇瑜伽、孕妇体操、分娩球等运动，有助于顺产，运动原则是身体可以接受的。

如游泳，能够改善怀孕期间重心的改变，减少脊柱的负重，缓解腰痛。而且可以通过四肢均匀运动，增加灵活性，有助于顺利分娩。但如果孕前不会游泳，在怀孕期间就不建议再学。

如果是临产的时候，建议自由体位，充分进食，自由活动。出现规律宫缩后，可以在助产士或医生的指导之下做分娩球的运动，有助于胎头更好下降，加快产程