小孩蛀牙吃什么好

乐雅养生网导读：蛀牙有时也有人叫它虫牙，学名龋齿，是细菌性疾病，会引发口臭、关节炎等其他病症。为了让孩子有一口好牙，家长应从小注重其牙齿清洁，远离蛀牙。下面我们一起来看一下小孩蛀牙吃什么好？

小孩蛀牙吃什么好

1、磷含量较高的食物
鱼肉、粳米中均含有较多的磷元素。食用此类食物，可以帮助在体内生成磷酸盐缓冲系统，一定程度上中和了口腔内的酸 ，进而防止龋病的发生。

2、氟元素含量较高的食物
芋头、鱼头、肉类、鸡蛋和多种蔬菜中都富含氟元素。氟元素是牙齿的重要组成原料之一，多吃含有氟元素的食物可以有效保护牙齿，防止受到感染。

3、维生素D含量较高的食物
鱼肝油、沙丁鱼、鲱鱼、鲑鱼、鲔鱼、牛奶、奶制品中的维生素D 的含量都很高，应当经常食用。维生素D对钙的吸收有着明显的促进作用，可以使牙齿的骨质得到提升，有效预防龋病的发生。

4、维生素B1含量较高的食物
黄豆、燕麦、小米等中均含有较高量的维生素B1。此类物质可以控制蛋白质溶解，效果明显。

5、钙含量较高的食物
此类食物包括虾皮、骨头、牡蛎、淡菜、发菜、海带、紫菜、田螺、泥鳅、鱼肉松、蛋黄粉、黑木耳、黄花菜、香菇、花椰菜、荠菜、油菜、芫荽、苋菜、玉米、甜杏仁、核桃、莲子、葡萄干、橄榄、大枣、山楂、西瓜子等，应当多吃。牙齿的重要组成部分之一即为钙，多食钙有益于牙齿的健康。此外，含有柠檬酸的水果，可以促进人体对钙的吸收，所以柠檬、柑、橘等应当多吃。

6、纤维素含量较高的食物
白菜、胡萝卜、茼蒿、葱头、豆芽、青椒、苹果、西瓜、芹菜、韭菜、竹笋等食物中均含有较高的纤维素。此类物质可以帮助保持牙面光洁，防止细菌的大量繁衍。

如何预防蛀牙

首先，要保证一天刷两次牙，早晚各一次，饭后要勤漱口，酸性刺激的食物尽量不要吃，睡觉之前杜绝吃零食。其次，要避开糖、巧克力以及饼干一类糖分较多的食物，为了防止牙齿磨损，应当避免食用过于坚硬的食物。

最后，需要定期进行体育锻炼，并且按时去医院进行口腔检查，年龄满12岁的人应当确保每年一次检查的频率。在日常饮食中，注意多食用含有高量钙、无机盐等营养物质的食物，同时也要将高纤维的粗粮列在平日饮食列表中。