开合跳和跳绳哪个减肥效果好

乐雅养生网导读：减肥运动有非常多的，有的人选择开合跳有的选择跳绳，那么你知道开合跳和跳绳哪个减肥可以更加的有效呢？下面跟着小编我们一起来了解一下吧。

开合跳和跳绳哪个减肥效果好
其实开合跳减肥效果会比较好一些。跳绳大家都常见，基本上跳绳差不多30分钟左右，能够消耗400-500的热量。而在相同的时间内开合跳它所能够燃烧的热量大概在450-500之间。

这样看起来开合跳跟跳绳二者的，差距不是特别的大，但是开合跳相对于跳绳来讲，它非常的简单，非常的方便，不需要借助任何的东西，徒手就可以完成。虽然说半个小时之内燃烧的热量相差太吴起，但是综合来说还是开合跳的效果会比较好一些。

而且，在进行开合跳的训练过程当中，它可以帮助促进全身的脂肪燃烧，能够锻炼到全身的肌肉群，一个看似简单的动作却是一个综合性的训练动作。开合跳的作用不仅仅是减肥瘦身，同时犹如刚才我们讲到的，开合跳还是一个热身运动。

通过开合跳的练习，能够帮助提高一个人的心率，从而能够使人体快速进入一个燃脂减肥阶段。与此同时，开合跳根本没有什么训练场地的要求，无论你是在办公室亦或者是在家中或者是在公园里，都可以随时随地进行开合跳的训练。

在练习开合跳的时候要注意动作要领，首先我们需要保持站直状态，将自己的双手分别放在身体的两侧，双脚分开，跳跃的时候，膝盖微微弯曲，双手一定要举过自己的头顶，可以击掌，也可以不击掌。

开合跳其实真的是一个不难的训练动作，如果每日能够拿出一定的时间进行开合跳训练的话，你不光能够强健心肺，同时还能够减肥燃脂。