老人打乒乓球的注意事项

乐雅养生网导读：乒乓球是一项老少皆宜的运动项目。下面我们一起来了解一下老人打乒乓球的注意事项。

老人打乒乓球的注意事项

1、老年人打乒乓球，最好只打不赛
只打，可以随心所欲，在轻松愉快中健身，那是真正的有氧运动，对身体有益无害；比赛，紧张激烈，气喘吁吁，心跳加快，那属于无氧运动，长时间，会使人体内脏器官过早衰退，对老年人身体无益。有时，运动过分剧烈还会当场出事。

2、打乒乓球避免争强好胜
打乒乓球要看淡输赢，胜也风清，输也云淡。避免打乒乓球中的争强好胜，形成性格，挪到生活里，会伤人，也会伤自己。老年人最大的修养是心态平和，这有利于心身健康。

3、把握好运动量
运动场上，既有休息，又有运动，间隔进行，有利健康。运动一次，第二天不觉得很累是最科学的。建议运动几天，休息一天，要做到运动和休息科学化。才能起到强身健体的作用。

4、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

5、进行环境检查
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害；地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。

6、防止运动损伤
乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。