职场心理学 调整心态的8种方法

养生网导读：不管是职场、还是生活，我们都会遇到烦心事，需要调整心态，那么，你知道在职场中如何调整心态吗？下面小编为大家介绍8个调整心态的方法，一起来看看吧！

调整心态的8种方法

1、自我调整

要树立和培养乐观向上的积极职场心态。我们知道，什么样的职场心态，决定什么样的职场状态。同时，也决定培养出什么样的职场心胸。所以，在职场上，要积极，乐观，豁达，大度，友善。要自尊自爱，自立自强。这样，才能形成良好的职场适应能力。

2、精神超越

“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一，要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出个标准，就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50％可以立刻消除。”人为什么会产生痛苦、不安和犹豫、彷徨？归根到底是因为不清楚自己到底要什么，也就是说，自己没有清晰的价值观和人生定位。

3、提升能力

学无止境，永远不要忘记学习，只有不断地学习，才能让自己的能力配的上自己的野心。现在无论在哪个行业，不学习很容易就会被淘汰的，就算在学校学习了很多专业知识，也可能没办法应对新出现的情况，所以拥有学习力和保持思考，可以让自己在职场中变得更好，能够更自信坦然的面对各种挑战。

4、理性反思

理性反思就是积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力和不良情绪时可以自问，“如果没做成又如何？”“如果真的像别人说的那样又如何？”“我真的是一个粗心的人吗？”“我真的是责任心不强吗？”等等。这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式，并且，在不断的自我追问中，我们会找到问题的真正症结所在。

5、合理规划时间

对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，比如做计划、学习、锻炼身体、授权等，运用PDCA循环的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中，也不会常有阳光快乐的心情。

6、学会沟通

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，注意与配偶、孩子、父母的情感交流。在压力过大或情绪不佳时，要坦诚地寻求上级、同事、朋友或家人的协助，不要试图一个人就把所有压力与痛苦都承担下来。要筹建自己心情的蓄水池和支持系统，成功时有人分享，挫折时有人倾诉。

7、适当运动

健康的身心是我们塑造阳光心态的基础。学会肌肉放松、深呼吸，适当运动，保持健康应该纳入我们平时工作与生活的计划之中。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你抵抗压力与消极情绪的侵袭。

8、勇于面对心理健康问题

如果自己心理健康问题确实很严重，特别是通过自己努力以及相应的环境辅助仍然得不到彻底的缓解，那就要正视问题，面对问题，积极解决问题，主动到相关医院找心理医生进行有效的医治。