牛油果能不能减肥

乐雅养生网导读：牛油果是一种相对比较昂贵的水果，在超市中几十元钱可能都买不了多少，而且如果就算你买回家，也不一定会觉得好吃，至少很多人根本不习惯它的味道，但其却受到不少女性的追捧，因为大家说它能够减肥，到底牛油果能不能减肥？下面我们一起来看看吧。

牛油果能不能减肥

牛油果，也叫鳄梨，很多人都很喜欢它，因为它颜值高，营养好，味道也不错，它的绿色，甚至都被称作叫牛油果绿，在很多时尚元素当中都会用到它。牛油果的营养价值也确实有亮点，它的脂肪含量非常的高，高达15.3%，所以，很多减肥的集美就被警告不能吃。

其实，牛油果的脂肪是单不饱和脂肪酸－油酸，也就是说，跟推荐减肥吃的明星的橄榄油是同样的成分，这样的脂肪酸摄入，对我们心血管其实是有更好的健康的益处。

所以当我们每天大概吃半个左右的牛油果，也不用担心发胖的风险，还可以获得单不饱和脂肪酸所带来的健康益处。同时，它的维生素，矿物质的含量也是挺丰富的，其中，预防水肿的钾含量也非常高。

牛油果只是一种普通食材，它确实有独特的营养价值，如果你喜欢它独特的风味，也认可它营养的价值，当然可以适度地吃，记住是适当。

对于牛油果来说，最适合的方法其实是代替一部分膳食脂肪，比如代替沙拉酱拌沙拉、用自制牛油果奶昔代替爱喝的奶盖奶茶等等。另外，哪怕再喜欢它的口感，每天最好不超过 1 个。

由于牛油果中含有丰富的维生素E、胡萝卜素等具有抗氧化、抗衰老作用的维生素，所以有人认为牛油果具有非常好的美容护肤功效，并建议爱美的人应多食牛油果。

这种说法并不妥当，牛油果中富含的维生素在其他水果中同样存在，并不是牛油果特有的，所以，并没有必要夸大其美容功效。

很多水果的营养成分都是相似的，适量食用水果对健康都是有益的，但都要食不过量。尤其是食用单一品种的水果过量，会导致营养吸收不均衡，健康的饮食还是应该遵循食物多样化的原则。

饮食上应以少油、少脂肪、少热量为原则，并注意多饮水，合理搭配饮食，尽量避免或少进食高热量、高脂肪的食物，如炸物、肥肉、奶油、蛋糕等，在保证每日机体所需营养物质的摄入量的同时形成一定的热量差。

并根据自身情况结合适当运动，如跳绳、游泳、跑步、骑自行车等，有助于消耗体内多余的脂肪，起到一定的减肥作用。