健身后不能做的事情有哪些

乐雅养生网导读：健身后不能做的事情有哪些？健身可以促进身体的新陈代谢，很多人在减肥的时候都会选择到健身房运动减脂，那健身后不能做的事情有哪些呢？下面是我为大家整理相关信息供大家参考使用。

健身后不能做的事情有哪些

1、冲冷水澡
锻炼身体的时候，往往会出汗，尤其是一些剧烈的运动方式会让人出现大汗淋漓的情况。出汗后，身上会感觉黏糊糊的，这个时候大多数人在条件允许的情况下会选择冲澡。冲澡的时候，有些人会选择冲个冷水澡。

2、不要立马坐下来
这个问题很多人都会有，因为在健身之后，身体是非常疲惫的，而且呼吸会不均匀，所以很多人在运动之后就会习惯性的马上坐下来休息，但是其实这种习惯是不利于你的身体健康的。

3、不要立刻吃饭
运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在这种情况影响下，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。同时，运动过程中，全身血液也重新分配，运动器官的需求供给更加密集，因此削弱了胃肠道的蠕动，减少了各种消化腺的分泌。如果这时匆忙进食，会加重消化器官负担，造成功能障碍，甚至会引发肠胃疾病。

4、喝冷水，吃冷饮
在运动之后，我们会非常燥热，在这个时候就很想喝一口特别冰的水，或者吃点冷饮来缓解身上的燥热。而且在你运动的过程中，因为没有补充水分，会让你觉得口干舌燥，一结束运动，就马上想喝这些冷的东西来让自己舒服一点。

但是在这个时候吃这些东西对身体非常不好，可能会造成你肚子痛或者是腹泻，严重还有可能引起其他肠胃的疾病。所以在运动完之后，一定不要去喝冷水或者是吃冷饮，但是这不代表你不能喝水。在运动之后，你可以去喝一些常温的白开水，补充你身体里的水分。

5、不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳；另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。

6、不要立马吹空调
健身时身体表面毛细血管膨胀血液循环加快，体温升高，毛孔扩张，排汗增多。如果健身后贪凉吹空调，骤降体温，容易导致毛细血管收缩，毛孔紧闭，体温调节等生理功能失调，免疫力下降，导致感冒，腹泻等疾病。应该是健身后等待体温慢慢恢复至正常体温，让身体与外界形成一个良好的循环系统，这样更加有利于身体的恢复。

7、不能饮酒解乏
健身时，血液加速循环，身体机能都处于一个较高的水平。如果健身完喝酒，会使身体更快的吸收酒精进入血液，对肝脏，肠胃等器官的损害加剧，而且还会使血液中的尿酸增加，引发关节炎症。长期下去还会导致脂肪肝、胃溃疡等疾病。

8、不能吃太多甜食
相信现在有些人在运动之后，都会选择吃甜食，认为这样会让身体很舒服，而且对身体有许多好处，不过要是在运动之后吃了吃了太多的甜食，就会导致身体里面的维生素B1消耗比较多，从而导致出现食欲不振和疲惫等情况，无法让体力得到更好的恢复，建议多吃点蔬菜或者鸡蛋等。