人到中年怎么正确保护血管

乐雅养生网导读：血液是我们生命的源泉，而血管就是往我们身体各个地方运输生命源泉的通道，一旦通道被堵，营养供不到那些需要营养的地方，我们的身体就会发生一些疾病，严重的话还会发生生命危险。那么人到中年怎么正确保护血管呢？我们一起往下了解。

人到中年怎么正确保护血管

1、减少盐和糖的摄入

长期摄入高油高盐高糖的食物会给心血管造成很大的负担，可能会埋下高血压的隐患。此外，食用过量的盐还会刺激胃黏膜。有研究显示，长期摄入过量的盐会增加患胃癌的风险。而糖摄入过多还可能导致肥胖。

2、少吃高胆固醇、油炸食物

其实饮食习惯与生活习惯与血管堵塞有密不可分的关系。不管是猪肝、肥肠还是羊腰子、羊杂碎，几乎所有的动物内脏都属于高胆固醇食物。

血液中的坏胆固醇增多以后，就会在血管壁上沉积并形成斑块，甚至堵塞血管、形成血栓，导致急性心梗或脑梗。

3、长时间行走

对于一些心血管疾病患者来说，长时间行走可以有效预防急性心血管时间的发生。2型糖尿病患者比较适合步行，长期步行可以对这类患者的心血管系统起到很好的保护作用。散步不仅有利于心血管健康，还能给身体带来积极的改变。

4、戒烟戒酒

吸烟产生的氧自由基可以直接损伤血管壁，导致动脉粥样硬化和血栓形成。烟草中含有的尼古丁会直接压迫血管和血压。研究发现，长期吸烟、喝酒会导致血管内膜逐渐增厚，促进高血压患者动脉粥样硬化的进展，并增加心脏病和中风的风险。

为了更好地帮助我们养护血管、更好地改善血液循环，经常食用这几种食物可以帮助我们养好血管远离心脑血管疾病。

哪些食物可以改善血液循环

1、洋葱

洋葱具有活血温阳的作用，因此洋葱和以很好地帮助我们降低血液中的血脂含量、降低血液粘稠度、扩张血管从而帮助我们降低血压的同时改善血液循环。

洋葱还含有非常丰富的营养物质，尤其是含有丰富的前列腺素A以及葱蒜辣素、可以很好的帮助我们软化血管、阻碍血小板的聚集很好的清理血管。

因此洋葱不仅可以帮助我们改善血液循环它还具有抗动脉硬化和降血压的作用。

2、西红柿

首先西红柿中含有非常丰富的活血成分，尤其是一种叫做番茄因子的物质可以很好的帮助我们保护血管。而且西红柿中还含有多种维生素，它的含量甚至比一些水果的含量还要高。

尤其是西红柿中的一种叫做芦丁的维生素，这种维生素可以很好的帮助我们的身体增强氧化能力，更好的清理血液中的各种垃圾，让我们的血管更有弹性从而起到改善血液循环的效果。

3、山楂

山楂中含有的黄酮类物质可以很好地帮助人们扩张血管、降低血压从而达到促进血液循环的效果。另外山楂还可以帮助我们行气活血减轻血管负担，很好的降血脂保护我们的心脏健康对促进血液循环有很大帮助。