夏季减肥可以做什么运动

乐雅养生网导读：新的一年开始新的减肥目标，减肥的flag是不是涂涂又改改？一边跳着「燃烧我的卡路里」，一边唱着「不管我要吃肉肉就要吃肉肉」，有的人吃吃喝喝把自己倒腾成了模特身材，有的人倒好，吃成了泡发海参。四月不减肥，五月徒伤悲。那么夏季减肥可以做什么运动？让我们一起来看看。

夏季减肥可以做什么运动

1、游泳

水的密度和传热度要比陆地大，人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时，在游泳馆中畅游一番，不仅舒适凉爽，游上不到半小时的时间，就可以消耗近1000千焦的热量。比起其他的运动方式，游泳还可以有更均匀的瘦身效果。

2、踩自行车

在夏季傍晚闲适时，踩着自行车出门，不仅可以享受夏日的凉风，舒缓一整天的心情。在运动的过程中，就可以不知不觉消耗体内的热量，减少小腿和大腿部位的肌肉，让自己离纤纤细腿更近一步。

3、跳绳

特意去健身房运动，一旦产生惰性，就容易在中途放弃减肥计划。而在家里准备一根跳绳，可以随时随地的运动，更利于减肥运动的坚持。跳绳是一项简单但又特别消耗热量的运动方式，消耗掉体内100卡路里的热量，通常只要跳八分钟的时间。

4、冥想瑜伽

夏季天气炎热，会让人容易烦躁、焦虑等情绪，建议尝试冥想瑜伽。练习冥想瑜伽，可以减少焦虑、提高睡眠、改善专注度等。同时，在充分舒展后，身体会感到更加舒适、畅快。

5、羽毛球

羽毛球是一项十分适合在夏季清晨或傍晚进行的运动，因为夏季的早晨和傍晚天气比较凉爽，且不易被晒到，当然有调件的话，也可以去羽毛球馆进行锻炼。打羽毛球能够锻炼我们的眼睛、手臂及全身，促进身体的新陈代谢，大量出汗后将毒素排出体外。

6、散步

散步是最简单的运动了，而且也是非常有效的减肥运动。想想每天只要出去走走就能减肥，那多爽。而且散步除了减肥，还有益于调整身体的关节和血流速度，提高基础代谢的同时增强抵抗力。有中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。

7、保定铁球

这个运动相信很多女孩子都玩过，这种运动主要的特点就是运动量小，而且还能塑形状，对减肥也特有帮助。尤其是这种对场地的要求也非常小，平时在家都能做。