夏季食欲不振如何解决

乐雅养生网导读：夏季炎热，大家的胃口普遍不好，不想吃东西，吃了也觉得肚子胀不舒服，很多人就想用吃药来解决，但是这样未免太小题大做了。那么夏季食欲不振如何解决呢？让我们一起往下了解吧。

夏季食欲不振如何解决

夏天的时候会出现食欲不振，主要原因是由于夏天天气热、血液多流向于体表导致体表温度高，胃肠的血流减少会引起不振。另外夏天天气热会导致出汗很多体液丢失较多，也会引起食欲不振。

如果想改善这种状况，应该在平时多喝水，让自己变得凉快起来。但在餐前应少喝水，因为胃酸被稀释后更吃不下东西。

颜好即王道！饭菜的品相也是这个道理。夏天做的菜肴一定要美观，要看上去干净清爽，最好是有绿色搭配，让人一看就很有食欲。

夏天如果很不想吃东西，可以借助于万能的运动。运动过后就会饿的很快，推荐大家在凉爽的晚上夜跑，还可以帮助提升睡眠质量。

夏季气温高，人多汗多，饮水多，胃酸被冲淡，消化液分泌减少，消化功能减弱，容易食欲不振，所以饮食调理要注意肠胃调理，少吃肥甘腻补食物，注意清淡饮食，多吃绿豆、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、西瓜等凉解性食物，如：绿豆、莲子、荞麦、大枣、豆腐脑、西瓜、西瓜等。

夏季不少人喜欢喝冷饮，有些甚至以冷饮代替开水，摄取糖过多，吃东西容易失去胃口，所以最好养成喝水的习惯，少喝一些糖含量高的饮料。最好就是饭前喝一杯水，这样可以解除肠胃脱水现象，也能增加肠胃蠕动，促进食欲。

吃饭时可以搭配一些凉的粥类（如绿豆粥）、凉菜（如凉拌黄瓜）、凉汤（如丝瓜汤）等一起吃，既可以补充钠、钾等电解质和水分，又能增加食欲。

保证饮水量充足，不要等到口渴时再喝水，尽量选择凉开水、汤粥瓜果、运动饮料等来补充水分，而不是酒精性饮料和高糖分饮料。

保证充足的睡眠，晚上尽量不要熬夜，中午一定要午睡，小憩一会也好。

有些医生会建议大家在夏天吃健胃消食片，但是药三分毒，比起吃健胃消食片来，小编更加建议大家用食疗的方式来恢复胃口。

足三里穴按摩可增强脾胃功能，改善食欲，足三里穴位于外膝盖上方三寸，胫骨外侧约一横指，按摩时将拇指肢端放在穴位处，用力按压，然后推拔筋肉，连续推7次，就有清暖和胃、促进消化吸收，增加食欲的作用。