孕期身体湿热怎么办 孕期身体湿热吃什么好

养生网导读：女性在怀孕期间，由于身体抵抗力变弱、免疫力低下，会导致湿热症状。而孕妇也因为怀孕的特殊原因，有时候湿热会比较明显。那么，孕期身体湿热要怎么办？

孕期身体湿热怎么办

首先，建议孕妇在饮食上要以清淡为主，多吃芹菜、黄瓜等蔬菜，少吃羊肉、辣椒、烧烤等油腻辛辣的食物，避免出现消化不良、发炎等症状。

其次，建议保证居住环境凉爽和干燥，不要熬夜，保持充足而有规律的睡眠。

最后，建议在潮湿炎热的季节，减少户外活动时间，同时要保持心情舒畅，注意保暖。

孕期身体湿热吃什么好

红豆薏仁粥

食材：薏米、芡实、赤小豆、冰糖。

做法：

1、赤小豆、芡实冷水浸泡2小时以上，或者直接用热水浸泡1小时。

2、薏米仁用文火炒，炒到变成微黄色。

3、把赤小豆、薏米、芡实、冰糖一起放锅里，加水，熬煮2个小时左右。

薏仁本身就具有祛湿的作用，红豆可以起到暖胃的功效，将二者融合在一起就能够达到去湿热的效果。

山药莲子粥

食材：莲子20克、山药25克、红枣10枚、粳米50克、白糖适量。

做法：将莲子、山药、枣和粳米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可

山药莲子粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精。适用于：脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等症状。

南瓜红薯粥

食材：南瓜一块、红薯一根、大米适量。

做法：

1、红薯南瓜去皮切块。

2、大米淘洗干净，加入南瓜红薯。

3、加入适量清水，喜欢稀点的就多放水。 启动熬粥模式。

南瓜红薯粥能够起到润肠通便的作用，南瓜和红薯中含有较多的膳食纤维，适量的吃一些，有助于促进胃肠蠕动，帮助改善便秘。身体湿热的孕妇食用后，可促进体内的毒素和垃圾排出。

木耳炒山药

食材：山药1根、木耳1把、青红辣椒各1个、生姜几片、大葱1节、大蒜2瓣、干辣椒2个、胡椒粉2克、白糖2克、白醋2克、蚝油5克、食盐2克。

做法：

1、提前把木耳放温水泡发，然后摘洗干净备用

2、把生姜和大葱、大蒜切成末；干辣椒切成段；青红辣椒切成圈；然后分别装盘备用。

3、把山药去皮清洗干净，切成滚刀块，把切好的山药放盘子中，抓一把淀粉，让山药都裹上淀粉备用。

4、锅中放油差不多200克左右，大火把油烧热至5成，也就是筷子里边冒泡就可以，然后把裹上淀粉的山药放锅中开炸。

5、山药呈金黄色后、炸熟捞出来把油沥干备用。

6、锅中加食用油烧热到五成时，开小火，把葱姜蒜和干辣椒放里边炒出香味，放一碗水，把木耳放里边中火煮2分钟。

7、依次放入胡椒粉2克、白糖2克、蚝油5克、食盐2克调味

8、翻炒均匀后，倒入山药和青红辣椒，继续翻炒均匀，大火收汁，最后放一勺白醋，倒一勺水淀粉勾芡，大火收浓汤汁

山药健脾，木耳能够益气补中，强壮滋补，所以适当吃一些木耳炒山药也能够健脾祛湿，对于怀孕时期湿气重的朋友有很好的调补作用。