如何预防乳腺疾病的发生

乐雅养生网导读：我国乳腺疾病发病率逐年上升，成为现阶段危害女性健康的主要疾病之一。最好的预防方式是病因预防。今日我们走进乳腺疾病的世界，了解乳腺疾病的危害，以及认识乳腺疾病的预防知识。

为什么会得乳腺疾病

乳腺疾病的发病与很多不良生活习惯有关，包括月经初潮早、绝经迟、未婚未育、晚婚晚育、未哺乳、患乳腺良性疾病未及时的就诊、经医院活检证实的非典型增生、胸部接受过高剂量放射线的照射、长期服用外源性的雌激素、绝经后肥胖、长期过量饮酒以及携带与乳腺癌相关的一些突变基因。

如何预防乳腺疾病的发生

以上是患乳腺疾病的因素，更值得所有的女性密切留意，并尽量做到让自己的生活方式更健康。

1.保持正常体重：肥胖特别是绝经后肥胖是患乳腺癌的高发因素。应减少高脂肪、高热量食物，特别是油炸食品的摄入。

2.慎用雌激素类药物：有的女人为了使乳 房丰满而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，这就增加了乳腺疾病发生癌变的危险。

3.保持良好心境：忧郁、紧张、生活压力大等情绪会引起脂肪栓水平增加，同时也会对身体其他器官、系统造成影响。保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳 房健康非常重要。

4.避免多次人流，避免不婚不育。流产会导致内排泄紊乱，重复流产会简单激发乳腺癌；之所以乳腺癌患者中高龄未婚、高龄初产、未哺乳、哺乳时间短的发病比率明显高于其他人群，是因为这类人群体内的激素水平很难维持正常。

5.为了能早期发现乳腺疾病，提倡25岁以上女性需要定期去医院检查，平时在家的时候也可以自查乳 房。具体方法是：洗浴后站在镜前检查，双手叉腰，身体做左右旋状，从镜中观察双侧乳 房的皮肤有无异常，乳 头有无内陷，然后用手指的指腹贴在乳 房上将乳腺腺体压向胸廓，可按顺时针或逆时针方向慢慢移动，触诊有无肿块。切勿用手挤捏，以免将正常乳腺组织误认为肿块。

总结：乳腺疾病是女性的常见疾病之一，所以我们要做到积极预防，关爱乳腺健康，从我做起。