糖友外出旅游生活小帮助

随着社会经济的发展，人们的生活水平提高了，外出旅游的人也越来越多了。但是糖尿病治疗专家说到，对于糖尿病患者来说，外出旅游是可以的，不过要注意一些小事项：

一、饮食方面：

1、一日三餐尽量定时，随身备一份相当于一餐的食物，如面包、饼干、馒头等，作为误餐时用;

2、随身携带能 快速补充能量的糖类食物，如糖果、巧克力、果汁等，以备万一发生低血糖时及时服用;

3、既然是外出旅游，难免希望品尝一些当地的风味名吃，对于糖尿病患者来说，也并非绝对禁忌，只要控制住量，并选择在应当进餐时，同时注意避免一些高糖高能量的食物即可。

二、活动方面：

1、糖尿病患者尽量选择去交通便利、生活方便的地点旅游，并避免一些过度消耗体力的活动，如爬山、游泳、漂流等，尽量选择交通工具代替长途跋涉;

2、避免参加过分刺激或激烈的娱乐项目及游戏，而选择一些气氛和谐、节奏舒缓的活动，最好以观赏风景为目的;

3、整个旅游期间，包括长时间地坐车坐船时，均应当保持定时定量地运动。

三、其它方面：

1、整个旅游行程可能变化多端，不同于平日之规律生活，但检测血/尿糖、用药、进食这三步曲应按时进行，并且要保持详细记录，尤其是检测血/尿糖结果，当由记录数据发现有血糖太高或太低的情形时，便及时调整用药以控制血糖;

2、行程中当感觉头昏眼花、头痛、疲倦、颤抖、出汗、饥饿、耳鸣、四肢麻痹无感觉等任何一种症状时，应立即检测血/尿糖，若无条件，也应视同低血糖而及时进食，并以补充能快速吸收的糖类食物为宜。

3、在外出前，必须到医院进行相关检查，包括进行空腹血糖、餐后2小时血糖检查和心电图检查，以便了解自身血糖控制情况及心脏功能。

4、由于胰岛素在较高温度下会被破坏，所以不宜直接暴露于阳光下。乘飞机时，胰岛素应放在随身携带的手提袋中，不应放在被托运的行李中，因为航空货舱中的温度会使胰岛素发生变性。到气候炎热的地区去旅行应将胰岛素储存在冷水瓶中，到宾馆饭店后应及时存放房间的冰箱中。胰岛素在25℃以下能储存一个月。

5、旅行中要量力而行，注意劳逸结合，注意睡眠，对于已经有缺血性心脏病、心律紊乱，或眼底出血、糖尿病肾病检查出尿蛋白较多以及胃溃疡的患者要适当限制运动量。

6、事先查询预定前往地区的医疗机构名单，以备不时之需。只有在上述事宜均作好充分准备后才可踏上旅程。一般来说，糖尿病患者病情稳定期间的短期旅游是安全的。