导读：白水：冷热开水，多多益善。 油脂：一餐一匙，按量为宜。米面：巧妙搭配，一碗不多。 食盐：清淡饮食，咸腌不吃。蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 杂粮：薯类菇类，少量常吃。水果：糖度高低，区别对待。 坚果：花生瓜子，偶尔少食。鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好…
白水：冷热开水，多多益善。 油脂：一餐一匙，按量为宜。
米面：巧妙搭配，一碗不多。 食盐：清淡饮食，咸腌不吃。
蔬菜：绿红黄白，多吃不限。 杂粮：薯类菇类，少量常吃。
水果：糖度高低，区别对待。 坚果：花生瓜子，偶尔少食。
鱼肉：鱼比肉好，肉以禽好。 糖果：甜食糖果，点到为止。
鸡蛋：一天一个，刚好足够。 油炸：油炸油煎，一点不沾。
豆奶：每天一次，不能不吃。 烟酒：戒烟慎酒，坚持长久
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