每月瘦多少斤正常 一周瘦多少斤正常

减肥瘦的快固然值得开心，但是减肥的速度太快也不合理，那么每月瘦多少斤正常呢？

1、 每月瘦多少斤正常

通常合理健康的减肥，每周体重下降速度不应该超过一斤，那么也就是每月的减肥量不会超过2公斤，通常这个速度是不会产生副作用的。

2、 一周瘦多少斤正常

一周不算水分流失或补充的话，体重的变化不应该超过体重的百分之一，如果你的体重是120斤，那么一周的体重减少量不应该超过1.2斤为宜。

3、 怎样运动减肥最佳

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，无疑是效果最佳的选择。

4、 减肥怎么控制饮食

尽量选择低脂低热量的食物，膳食纤维高的食物可以占更大的比例，不要节食，因为节食无法减肥，还会造成反弹。