瘦腿吃什么最有效

上半身还算苗条，就是腿很粗，不知道是不是经常坐着，运动过少导致的，有没有什么食物吃了是可以瘦腿的？

1、 吃鱼腥草瘦腿

鱼腥草性微寒，有清热解毒、利尿消肿、通便排毒、降血脂、降血压的功效，鲜品可以凉拌做菜吃，晒干后泡茶喝，可以降脂减肥，运动量少，下半身浮肿肥胖腿粗的人可以常吃。

2、 吃茴香瘦腿

茴香又叫香丝草，含有丰富的蛋白质、淀粉、年夜及挥发油，可以暖胃健脾，所含的挥发油能刺激肠胃神经血管，促进消化液分泌，增强肠胃蠕动，促进脂肪燃烧，对瘦腿减肥大有帮助。

3、 吃豆芽瘦腿

豆芽富含维生素C、蛋白质、矿物质和维生素，且脂肪、热量低，水分和纤维素含量多，经常吃对健康有益，还能纤体瘦身。对便秘引起的腰腹部肥胖，以及体液循环受阻导致的大腿臃肿都有较好的减肥效果。

4、 吃冬瓜瘦腿

冬瓜有利尿消肿的功效，且不含脂肪，热量极低，所含的胡芦巴碱和丙醇二酸还能抑制糖分转化为脂肪，可以有效的减少腿部脂肪堆积，帮助减肥瘦身。

5、 吃黄瓜瘦腿

黄瓜含有多种维生素及矿物质，不含脂肪，热量极低，且有利尿的功效，可以消除下半身水肿肥胖。所含的纤维素能促进肠胃蠕动，加速排毒排便。所含的丙醇二酸则能抑制糖分转化为脂肪，减少大腿脂肪堆积。

6、 吃苹果瘦腿

苹果性凉，味甘，有补心益气、生津除烦的功效，且富含食物纤维和有机酸，可以促进肠胃蠕动，同时刺激消化液蜂蜜，对消化不好，常年便秘导致的腰腹部、大腿肥胖有一定帮助。