夏天游泳五个注意要牢记

夏天游泳五个注意要牢记

1、尽量不去户外。夏日的阳光海滩太有吸引力了，但糖友一定要避免暴晒，尤其是游泳后暴晒。如果在户外游泳时间不长，可以抹上防晒霜再去。

2、有伤口不要去。刚刚碰伤的糖友，为了避免 感染 最好不要游泳。即便伤口很小，也要经医生允许，使用防水绷带才能下水。

3、每次游泳半小时。游泳是一项非常好的有氧运动，但每次一定要坚持30分钟以上才能达到效果。根据自己的体能，从每游25米休息30秒开始，循序渐进，加大运动量。

4、带甜食和水。游泳时体能消耗很大，一定要准备点甜食放在泳池边上。一旦出现虚弱、 头晕 、 出汗 等 低血糖 症状，尽快让同伴拿点糖果或饼干过来。

5、游泳后立刻洗澡。否则，游泳池里的氯会使你的皮肤变干，甚至皲裂，会增加感染风险。