怎么踩水不累 请牢记这三点

怎么踩水不累

1、臂腿的动作配合要连贯、协调，一般是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则向内摸压， 呼吸 要跟随臂腿自然进行。

2、蹬夹水（臂向外）时吸气；收腿（臂向内）时呼气。可以一个动作一次呼吸，也可以几个动作做一次呼吸。

3、用踩水游进时，可以采用身体的不同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及身体稍前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之亦然。摇撸划手，踩水分解练习。

如何快速学会踩水

身体姿势保持竖直上身挺直，下身大腿和小腿同时运动，小腿带动大腿，就像蹬自行车一样，只不过仅需要上下就可以了。

在踩水的时候，不要上身体露出太多，浮力太小，会使得踩水困难，所以只露出一个头就可以了。其实当水性好时，光用手或者只用脚就可以了。

如果是新手，就要手脚并用，手掌上下摆动，而且要注意小臂跟随手掌摆动时，幅度不要太大。另外协调度也要掌握好，不能乱蹬，乱摆，要使对水的力是均匀和缓慢的，这样既可以不累，也可以浮起。学习踩水时，不要怕，可以尝试去深水区，因为大部分不用学就会，毕竟算是生存的本能。

踩水的作用

可能大家觉得踩水这么简单，怎么会被一直强调要学习呢？那是因为你不了解踩水真正的作用，你不知道会踩水究竟对会游泳的你有何意义！

1、学会踩水可以保命。不管是在深水区还是在浅水区游泳都可能遇到危险，因此学会踩水就变得很重要。

2、更好的帮助你学会任何泳姿。踩水可以很好的锻炼手臂、腿部的协调能力的，这也是学会游泳的关键因素。

3、很好的肌肉锻炼方式。其实踩水也是游泳姿势的一种，叫做立泳，它能够很好的锻炼你手臂和腿部的肌肉，也是夏季值得锻炼的一种健身方式。