有氧运动有哪些 ?

有 氧 运动有哪些

在所有健身运动中，有氧运动是一种适合各年龄阶段锻炼的方式，现在流行的室内健身中也有很多有氧型健身器材逐渐的出现，其中有椭圆机。

跑步机，健身车是受关注较高的几种健身器材，有效的室内有氧运动除了有减肥的功效外对于延缓身体衰老也是十分有帮助的哦。室内有氧运动有哪些呢？

随着年龄的增长，到中年之后，长期坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久哦！这并不是夸张，根据研究报告，可以得知长期坚持有氧运动能延长进入老年后独立生活的时间。室内有氧运动能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。

都知道进入中年后，人体的最大有氧能力开始持续下降，每10年大约下降5毫升。当男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下后，加大运动量难免会使人感到非常的 疲劳 。