糖尿病患者更适合做有氧运动

糖尿 病患者更适合做有氧运动

从运动方式来看，运动分有氧运动和无氧运动， 糖尿病 患者比较适合做有氧运动。有氧运动是指强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、 呼吸 平缓的运动方式，运动后人感觉精力充沛。这类运动对于糖尿病患者以及 心脏病 患者都比较适合。

一般来说，散步、打太极拳、骑自行车（速度不要太快）、慢跑、爬楼梯、舞蹈以及一些不太剧烈的体操，都是有氧运动。建议患者在医生指导下，根据体质及心脏健康等情况，来确定究竟哪种运动比较合适。

有氧运动可以消耗能量，糖尿病人可以开展太极拳、慢跑、广场舞、快步走这样的有氧运动。练哑铃、肌力训练带等抗阻运动能减少脂肪，促进肌肉增长，提高骨骼肌的抗氧化能力，改善胰岛素抵抗，让降糖药物疗效更显著。有些人坚持了一段时间的抗阻运动后发现体重没有下降就觉得没有用，其实是体内的一部分肥肉转化成了肌肉，重量没变，质量提升了，健美的身体对降糖是大有帮助的。