冬天上火牙疼怎么办(3)

6、 多吃蔬菜水果。

蔬菜水果，其实，我们每天都会提醒我们去多吃，但是感觉总是吃的不多，毕竟它们比不上各种肉食的芳香可口。现在我们从来不愁吃肉，也因此会导致我们人体的各种维生素的摄入相对比较少。所以，我也来说一下，尽量多吃点蔬菜水果，是很有好处的，不但对我们身体非常有利，同时，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿的牙龈出血或是炎症等。所以，为了保护牙齿，多吃点蔬菜吧。

7、用巧克力和无糖口香糖的好处。

在“无糖”口香糖中，蔗糖为甜味的多元醇所取代，但是并不会导致龋齿：木糖醇发挥杀菌的作用，有利于减少牙斑，还有山梨醇（从葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矫味剂）。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。

8、奶制品让牙齿更坚固。

奶制品是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。乳齿的矿化作用开始于怀孕的第四个月，恒齿的矿化作用开始于出生的第一年。牙齿生成之后，釉质更新并一直保持下去.

我们应该每天饮用牛奶，最好不要喝甜饮料；奶制品（酸奶等等）还带来了钙质、磷质和维生素D，维生素D将增加钙和磷的吸收。酪蛋白——奶中主要的蛋白质，能限制牙齿釉质无机盐排出过多。在吃过甜点之后才吃奶酪，借助于酪蛋白的限制作用和奶。

9、保护牙齿：维持正常的咀嚼功能。

牙齿使我们能够享受到多种多样的食物！健康的牙齿能让我们无所顾忌地咀嚼较硬的食物、肉类、鱼类食物、水果……良好的咀嚼能够加强牙龈的强度、促进唾液分泌，而它们参与消化过程，对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传的因素，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯。