保护视力吃什么 养眼的药膳

保护视力吃什么？眼睛是身体中比较脆弱的一个器官，平时就更要注意。要多吃一些对视力有好处的食物。那么多吃哪些食物对视力有好处呢？告诉你想保护视力吃这些。

1、 含锌量丰富的食物

近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物。生活中此类食物有肉类、杏仁、海带、紫菜、黄豆、黄鱼、奶粉、肝类、羊肉等。

2、 富含维生素的食物

维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B2、C、B1及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

3、 多吃含钙量高的食物

钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。

食物中猪骨、羊骨、牛骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、花生米、虾皮、鸡蛋、油菜、虾米、小白菜、大枣等含钙量也较多。

4、 多食含蛋白质高的食物

就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。蛋、奶、肉、鱼等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

5、 养眼的药膳

1、祛风止痒明目

紫苏叶粥：将粳米煮粥，米熟时加入紫苏叶15g，待粥黏稠后即可，可以疏风、止痒，利于明目。

2、润燥明目

决明菊花饮：取决明子6g、菊花3g、枸杞6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。

3、滋补肝肾

银杞明目汤：银耳15g、枸杞子5g、鸡肝100g，加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，缓解视物昏花。