经常熬夜吃什么好 4种食物帮你调养

经常熬夜吃什么好，原本人们应该“日出而作，日落而息”，但是因为工作繁忙或者娱乐活动，让人们渐渐的习惯了熬夜，而熬夜对人体的伤害是很大的，熬夜后如何恢复呢?今天我们就来介绍一下熬夜的人吃什么好，如果你是经常熬夜的小伙伴，可以来看看如何调养身体哦。

1、 香蕉

香蕉含有丰富的钾和镁，现代医学也证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁是有消除疲劳的功效的。

除此之外，香蕉中的糖分还能迅速的转化为葡萄糖，可让人体迅速的吸收，为人们提供能源，所以在熬夜之后吃香蕉是能够补充体力的。

2、 豆类

大豆及其制品营养丰富，且具有多种健康功效。其中黑豆及其制品具有补肾、驻颜、名目、乌发等功效，对经常熬夜体虚、乏力人员，具有增强活力和精力的作用。

3、 坚果

花生、松子、大杏仁、核桃、榛子等各类坚果，都富含必需脂肪酸、抗氧化剂、钾、镁、锌、纤维和蛋白质。

这些营养物质，有利于大脑的发育、缓解大脑的疲劳、提高工作效率。但也不宜多吃，容易引起上火。

4、 葡萄

葡萄的营养价值极高，还富含多种维生素和人体所需的氨基酸， 对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化，适当吃些葡萄能健脾和胃。

此外，葡萄中含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃，对缓解神 经衰弱、疲劳过度有很好的功效。