女人容易疲劳吃什么好 五大食物有效抗疲劳

很多人在身体感觉疲劳的时候觉得休息一下就好了，实际上疲劳也是一种疾病，慢性疲劳更是导致现代人压力大，猝死的重要原因。而且易疲劳人群中，女性占了大部分，要有效对抗疲劳，除了注意休息好，还要保证饮食平衡，这样才能避免营养不良引起身体虚弱，有效缓解疲劳，那么女人容易疲劳吃什么好呢？

1、 草莓

草莓性凉，味甘酸，入脾，胃，肺经，含有丰富的维生素C，补充维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人保持精力充沛，还有润肺生津，健脾和胃，补气益血的好处。

2、 梨子

梨子性味甘酸而平，富含糖，蛋白质，脂肪，糖类以及多种维生素，具有生津润燥，清热化痰等功效，对调节神经系统，减轻疲劳有一定作用，还有增加心脏活力，润肺凉心，消炎降火，解痰毒酒毒的好处。

3、 猪肉

猪肉富含铁，是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素，可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，改善心肌血液供应不足，有效消除疲劳，还能治疗贫血，产后血虚等症。

4、 麦片

麦片中富含的可溶性膳食纤维，能减慢消化的速度，持续不断向机体供应能量，从而缓解疲劳状态，使精神振奋饱满。

5、 菠菜

菠菜味甘性凉，可以补血止血，滋阴平肝，利五脏，调中气，活血脉，其中富含的镁元素能促进能量转换，从而有效消除疲劳。