血橙吃了上火吗 吃血橙补血吗

最近买了一箱血橙，味道特别甜，比普通的橙子稍微要贵一些，店家说吃这种血橙比其他橙子营养价值更高，但不知道吃多了会不会上火呢？

1、 血橙吃了上火吗

适量吃不会上火。

血橙性凉，有生津止渴、开胃降火的功效，适量吃血橙不仅不会上火，还能缓解上火引起的口干口燥、便秘等症状。

但若是血橙吃多了也会导致上火，因为为血橙中的糖分含量较高，而糖具有高渗透性，过多的糖可刺激口腔粘膜等，导致口腔溃疡、口干等上火症状。

2、 血橙吃多了皮肤会变黄吗

可能会变黄。

因为血橙中含有丰富的胡萝卜素，摄入过量的胡萝卜素，身体转换维生素A的效率就会降低，如果不能及时将胡萝卜素转变为维生素A，大量胡萝卜素就会随着血液进入身体的各个组织器官，使皮肤出现黄色的情况，严重时患者还有可能会出现恶心、烦躁以及精神不振等症状。

建议吃多血橙后，如果发现皮肤变黄应该多喝水，停止食用富含胡萝卜素的橙子、橘子、木瓜、南瓜、胡萝卜等食物，一般在1-2周可以恢复正常肤色。

3、 吃血橙补血吗

补血效果甚微。

食疗补血，通常是依靠其中的铁元素进行补充，进而防治缺铁性贫血的现象，而血橙的含铁量并不是很高，每100克的血橙仅含有0.4毫克的铁元素，而且血橙的铁大多都是非血红素铁，这种铁元素进入到人体之后很难被吸收利用，如果是靠吃血橙来补铁补血的话，很难奏效。

建议想要补铁补血的人群多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、猪肝、鸡肝、羊肝、鸡血、鸭血、羊血、猪血等含铁高的食物更好。

4、 血橙什么人不适合吃

1、脾胃虚寒的人不能吃

血橙性凉，食用之后会增加体内寒凉之气，损伤脾阳，降低消化能力，因此脾胃虚寒、消化能力弱的人群不宜吃血橙，以免出现腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等消化不良的情况。

2、腹泻的人不能吃

血橙性凉，富含膳食纤维，食用之后会增加肠道滑利性，有助于润肠通便，对于一些便秘的人来说适宜食用，能够起到缓解便秘的作用，但本身腹泻的人，吃了血橙之后可能会加重症状。

3、糖尿病患者不能吃

血橙的含糖量高，主要是蔗糖、葡萄糖、果糖等，这些糖类物质进入人体后，易被人体吸收利用，糖尿病患者如果食用过多血橙，可能会直接导致体内的血糖水平升高，导致血糖过度波动，不利于自身血糖的控制与治疗，甚至可能会诱发糖尿病并发症，因此建议糖尿病患者最好不吃或少吃血橙，应选择低糖的水果食用。

4、胃酸过多的人不能吃

血橙中的果酸含量较多，如果本身胃酸过多，那么则建议少吃或者是不吃血橙，以免果酸刺激引起胃酸分泌更多，引起胃部不适，特别是在空腹状态下，更不宜吃橙子。