蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好 蛙泳长高还是自由泳长高

现在天气比较热，很多人喜欢进行游泳，因为游泳可以帮助锻炼身体，而游泳有蛙泳和自由泳，那蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好？蛙泳长高还是自由泳长高？

1、 蛙泳和自由泳哪个锻炼效果好

都可以很好的锻炼身体，但相对来说蛙泳效果更好。

蛙泳和自由泳都是游泳常见的姿势，都可以帮助消耗能量，从而起到一定锻炼的作用，不同的是自由泳没有固定姿势，对于游泳者来说可以用最轻松的姿势因此阻力不大；而蛙泳有固定的姿势，在水中遇到的阻力比较大，从而消费体力更加多一些，相对来说蛙泳会比较费力一些，因此锻炼效果较自由泳好一些。

2、 蛙泳长高还是自由泳长高

区别不大。

游泳之所以可以长高，只要是因为人体在水中，水下压强大于正常空气中的压强，这样的环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞，对于长高具有促进作用，无论是蛙泳还是自由泳区别不大，主要是因为人体在水中受到的压强是固定的，并不会因为姿势改变大小。

3、 游泳长高几个月见效

因人而异。

游泳在水下压强的作用下，可以促进人体细胞生长，从而具有一定促进人体长高的作用，但置于多久长高，这是因人而异的。

人体的身高受到很多因素的影响，基因、饮食以及生活中习惯等，其中基因占的比率最大，对于先天性身高基因好的人来说，游泳长高效果明显，但基因不高的人，游泳长高效果是不明显的，需要根据实际情况而定。

4、 蛙泳瘦大腿还是粗大腿

使用正确蛙泳姿势，那么就会瘦大腿。

蛙泳是游泳常见的一种姿势，能很好的帮助锻炼人体各个肌肉，具有一定减肥瘦身的作用，一般正确的蛙泳姿势，是可以帮助人体瘦大腿的，因为蛙泳每小时大约能够消耗600卡路里的热量，能够均匀减少身体的脂肪。

正确蛙泳进行前需要先拉伸、放松，蛙泳主要是采用蹬夹的腿部运动方式，会多次锻炼到大腿股四头肌，令大腿肌肉匀称。

但如果蛙泳的时候没有进行拉伸和肌肉放松，那么可能会导致人体大腿肌肉变得结实、明显，视觉上起不到瘦大腿的效果。

5、 跳绳和游泳哪个长高

跳绳更有利于长高。

其实生活中游泳和跳绳都是很好的有氧运动，而有氧运动的可以刺激骨骼增长让孩子长高，但相对于游泳来说，跳绳会比较刺激膝盖，长高的效果会更好一些。

因此生活中长高可以通过跳绳合理进行，一天30-60分钟左右，坚持1-2的时间后就可以看到效果。

小贴士：对于身体主要遗传父母，要是通过后天长高效果不明显，家族基因比较差，那么也不需要伤心，身高不是唯一的标准。