车厘子补铁吗 补铁吃什么水果最好

很多人平时在想起要补血、补铁的时候，第一时间就会想起车厘子，那车厘子到底有没有补铁的作用呢？

1、 车厘子补铁吗

作用不大。

车厘子的含铁量并不是很高，每100克的车厘子仅仅只含有0.4毫克的铁元素，这相对于其它水果蔬菜来说是属于比较少的。

而且车厘子的铁大多都是非血红素铁，这种铁元素进入到人体之后很难被吸收利用，所以如果想要靠吃车厘子来补铁的话，那么作用是不大的，对于想要补铁的人群来说建议可以吃其它的食物来补铁。

2、 补铁吃什么水果最好

建议可以多吃桑葚、葡萄、红枣、龙眼等。

一般来说，桑葚、葡萄、红枣、龙眼中所含的铁元素含量是比较高的，如果想要补铁的话，那么平时在生活中可以适当地多吃一些这些水果。

此外，多吃一些富含维生素C、铜、钴、锰等矿物质的水果的话也同样有助于铁元素的吸收，所以平时对于大部分的水果来说，都可以适当地吃一些，从而能够起到更好的补铁效果。

3、 车厘子的含糖量高吗

不是特别高。

车厘子的含糖量并不是很高，一般在8%左右，即每100克的车厘子中大约含有糖分8克，是属于低含糖量的水果之一。

而且车厘子中还含有十分丰富的营养物质，食用后可以为人体补充多种营养元素，有助于维持人体组织器官的正常生理功能，并能促进人体的新陈代谢，因此对于大部分人群来说，平时适当地吃一些车厘子的话是有利于人体健康的。

4、 车厘子糖尿病患者可以吃吗

在血糖控制稳定的情况下可以适当地吃一些。

车厘子的含糖量并不高，而且其中还含有十分丰富的营养物质，所以对于糖尿病患者来说，在血糖控制稳定的情况下是可以适当地吃一些的。

但建议最好是放在两餐正餐之间食用，而且也要相应地减少接下来的主食摄入量，以免餐后血糖出现波动，不利于疾病的恢复和身体的健康。