夏季怎么防中暑 夏天肠胃皮肤容易出状况？这4招帮你轻松度夏

迎接夏季到来，人体正处于新陈代谢最快速时期，以传统中医而言，注重天人合一，这时包括饮食等生活起居更应随着四季来调整，而且夏季很容易出现肠胃皮肤及中暑问题。那夏季要怎么预防中暑呢？

1、 适当食用退火食物

饮食上建议以清热消暑、健脾益气为主，像是适量吃苦瓜、西瓜、酸梅、绿豆汤等具有良性退火的食物，且饮食上也可藉由葱、姜、蒜等食材，帮助增进夏天食欲。

2、 适当补充水分

平时在穿着上，应选择透气宽松且排汗的衣物，且若流汗后也应尽快换洗，且可依照晚睡早起、中午休息的原则，配合夏季昼长夜短的特性，帮助补充足够体力；出门时，除了基本防晒工作要确实做好外，也应适时补充水分，降低中暑机率。

3、 保持心情愉悦

夏天在中医而言属于火，对应五脏中的心，和心智、情绪息息相关，因此更应让自己保持心情愉悦，可利用片刻休息时，透过静坐帮助调养心神，若想在夏天出外运动，建议选择清晨或傍晚天气凉爽时期进行较佳。

4、 中医药材预防

夏天容易有肠胃或皮肤，甚至中暑等问题出现，透过中医药材，像是藿香、苍术、银花等健脾化湿的正气茶，或是采用乌梅、甘草、陈皮、山楂等生津止渴、助消化等药材组成的香梅饮等，能有效帮助患者改善体质；，透过中医药养生的帮助，调节身体机体，这个夏天也能舒适度过。